Ji bo windaçûna giran - xwarinê

Nutritionîst bawer dikin ku ozalek hilberek berhemdar e, ji ber ku ew di sibehê û êvarê de hem jî bêhnxweş tête kirin û nexweşî neyê. Gelek tedbîran, yên ku diçûvînan de, bi alîkariya xwe kêm bikin.

Girtiyek ozemal baş e ku ew dikare bedenek bi vitamins û mîkrobatan veşartî dikare. Herweha, ew gelek fîberî ye , ku alîkarî dike ku ezmên paqij bike. Oatmeal dikare di her pîvanê de tête kirin û ji ber vê yekê ji hêla laşê zêdetir vexwarinê dike û çêtirîn xurt dike, û xwarinê otonem dibe ku alîkarî ji dîskêşiyê bigirin.

Recipe for loss of weight - for breakfast

Gelek xwarinên ji bo windakirina giraniya xwarinê xwarinê hene. Li amadekirina amadekirina "rast" ya pêdivî ye.

Kişandin:

Amadekirin

  1. Ji bo avê avê di xewçê de xilas bibin.
  2. Di du deqemên pêşî de germê bilindtirîn, dema berdewam kirin.
  3. Bi agir bêdeng bike, paqijê bi lûkê vekin û heta ku amadekirin.

Ji bo ku çêkirina xwê paqijkirina xwarinê bêyî bêtir şekir û saltê çêtirîn, pêşniyar dike ku bi karûbarên dilxweş û karûbarên karûbar bikar bînin. Heke hûn 100 gramên cottage-pottê çîn û pincalek li ser çermê vexwarin, hûn dikarin bi xwarinê bi protein û vîtamên tevlihev re rûnê dewlemend bikin. Û ji bo tîrêj ji kêfxweşiyê bîhnxweş bî, ew dilxweşiya xwe çêkir, hûn dikarin kincê kemînonê, tîpên mizgeft û mûçeyan zêde bikin.

Ew pir girîng e ku ji bo xwarinê oyatmeal bikar bînin û di sibehê de bixwin - ji bo giranbûna giran e.

Recipe for loss of weight - flames without any cooking

Orême ozalek xaniyek heyek heye: ew bi stomach bi filmek ku karê hêsantir dike, hêsanî paqij dike, şaş derxistin û paqij kirin. Bêtir xwarinê olîmeal bêyî ku xwarinên xurtkirî yên xurt dike.

Kişandin:

Amadekirin

  1. Pêdivî ye ku di êvarê de xwarinê bixwin, da ku ji hêja sibehê veşartin. Ku di xemên plak, razilan, zeviyên kewçêr de xewçin.
  2. Avê avê bistînin, stir, bi veşartî veşartin û heta sibehê derkeve.
  3. Di sibehê de an apple li ser germ.
  4. Ji sêvê di kulikê de, bi honeyî vexwarin, tevlîhev û bi kulîlên kotonê veşartin, bi kincên mermalandî bişînin.