Di dema xweyê de, bedena tedawiya giran tecrûbir dike, sedem ku kîjan bedenê materyalên xweş bikêr dike. Hûn dikarin ji vê derê derkeve ji ber ku hûn tedawî bibin ku xwarin bihevre ye.
Di hilberîna kêrhatî de masî masî ye. Ew bi hêla protein, minerals û vîtamînên digestî ve girêdayî ye, ku ji bedenê tevahî kar dike alîkarî. Nutritionist, ji bo ku hûn ê li ser xwarinê bixwin, bi vî awayî re ka bi kîjan calîlya wê hilberîner e û ew ji bo bedena wê ye.
Ez dikarim kîjan xwarinê xwarinê bixwin?
Naveroka calorîk ya masî ji hêla naveroka fatê ve tête kirin. Ji ber vê yekê di dema xwarinê de pêşniyaz kirin ku ji masîgirên mêjê yên kêm fasa xwarinê: flounder, putas, cod, pike û perch. Ev masî hinek caloriyan û gelek protein hene. Hin caran hûn dikarin bi masê xwe re bi naveroka fat fatê bistînin: trout, stûgeon, tuna, carp, sardine. Û ji masîgiran wek mackerel, pirtir, eel û salon , ew e ku ji bo tevahî red bike.
Lê belê, naveroka calorie ya xwarin tenê ne tenê li ser hilberê hilberê kîjan katerî hene, lê di heman awayê de ew riya paqij kirin. Di vê yekê de, pir caran pir pirsên vê yekê pêk tê:
- Ma ez dikarim xwarinê xwarinê vexwarinê bikim? Di pêvajoyê de masîgirên xwarinê bi rijandina xwarinê, naveroka wê calorie pir zêde dibe. Herweha, hilberê dilşiktir ji hêja xwarin an jî paqij e. Ji ber vê yekê, di dema xwarinên xwarinê de xwarinê nexweşî.
- Gelo ew e ku masî xwarinê bi xwarinê vekirî xwarin? Masî bi xwê vexwarinê ye, û xwê hilberê hilberînek zehf e ku ji bo ku dixwazin dixwazin giran bibin. Bawer di nav laşê lêdanê de, û bi wê, û xwarin, ku hewce nebe ku ji dest bixin.
- Gelo ew e ku masî xwarinê bi xwarinê xwarin heye? Wekî ku ji berî jor hatî gotin, winda û gravê giran in. Di masê de xwarinê pir kêm xwêk heye, ku dê pêvajoyê ya giran winda bike.
Riya herî çêtirîn ku masî di xwarinê de xwarin e ku ew bake û wê şaş e.