Xeletiya giraniya giran

Gelek mirovên ku zêdeyî hejmar in, pir dipirsin ka ka ew dibe ku bi xweya otonaliyê winda bike, ji ber ku gelek deverên ramanan ên li ser vê hejmar hene. Ew dihêle ku giraniya xwarinê li omeleyê kêm dibe rastînek rastîn e û ji bilî, ev groats ji bo laşê winda û paqijkirina paqij e, pir ji hêla fîranê ve girêdayî ye.

Ew fibir e ku alîkarî bi hestestiyê, çêtirîna microflora çêtir dibe, pêvajoyên metabolîk biçe û hilberên hilanînê ji ber laş. Herweha, oyatme pir gelekî girîng e ji ber ku komkujiyek mucus, di dema xwarinê de hate avakirin, dîwarên germê dikevin û ji vî awayî ji her cûrên zextî diparêze.

Gelek bijartî hene ku çawa bi karanîna omezelê bi giran re kêm bike.

Rêbazek dijwar

Heke hûn vê rêbazê bikişînin, hûn dikarin heft heft 7 kg perçe bikin. Lê ji bo vê awayê giran winda bike, hûn tenê bi rûn, rûn, şekir, bi tenê hewil hewce ne, û bi taybetî bi avê li ava avê bixin, şîrek. Heke hûn nexwarin, hûn bi hêsantir veşartin, hûn bi avê avê dor bikin û dorpêç bikin, da ku ew di 15 deqîqeyan de bistînin. Ji bo sê rojên pêşîn, hûn dikarin bi kulîlên germî an jî çîra kesk vexwarin bikin, û di çar rojan de hûn dikarin li ser menuê kesek kesk bike. Divê dawîn ji 3 saetan beriya ku ji bedena danê ve ye. Ev rêbaz tê bîra xwe ye û piştî wê dawiya xwarinê.

Modelefxweş

Di xwarinê hişk de pir bandor e, lê dijwar e, ji ber ku heftek ji nûvekek nû ye, ne her kes nikare. Ji ber vê yekê, em armanca we ya din dîyar dikin, çiqas bi zûtirîn ozalek zû winda bike, lê bi kêmahiya bêhêzbûnê ji bo laş. Di vê xwarinê de bi rêjeya 250 gram porrjimê per 100 gê fêkê di xwarinê de her fêk an darê vekirî tê bikaranîn. Herweha bila bila piçûk piçûk (50 gram) germ û çend çend teaspokên honeyî ye. Her tişt ji bo xwarinê ji bo sê xwarinê xwarin, hûn di nav wan de hûn dikarin bi xwe re fêk bikin (bi zêdeyî 100 g). Di dema xwarinê de 2 hefte ye, di dema ku hûn dikarin ji 7-7 kg.

Ji hêla winda veguhastinê ji xwarinên oatmeal

Ji ber vê yekê, em ji ber ku hûn dikarin bi xwarinê xwarinê xwarinê kêm bikin, û niha em gelek xwarinên xwarinê pêşkêş dikin ji bo vê porridgeê, ku dê menuê xwe xwarinê dilxweş û cûrbawertir bikin.

Kissel ji oyatmeal

Ji bo ku vê vexwarinê vexwarin, dergehê bi şevê bi avê veşandî avêtin, hejmareya danûstendinê dide ku hûn çi dikin ku hûn dixwazin ku hilberîna hilberê hilber bikin. Di sibê de, her tiştî hemî tiştî û tengahiyê bikin. Wê şîrê xwarinê encam, gihandina avêtina her dem, her tiştî digerin, hinek pinnamon û honey zêde bikin ku ji bo çêtir bikin û wê veguherînin. Li her demê rojê bi jelê vexwe.

Oatmeal bi cottage cheese

Çar an dirûşm bikî an jî bi hinek sponên cenazeyê paqij bikin, hûn ê xwedê paqij û şiklekî pir baş be.

Oatmeal bi erebeyan

Dema ku hûn hez dikin. Cenazeyên li ser paqijek paqij bikin û hiştin ku biçûk hinekî da ku ew hilda. Piştre kurtek piçûkek piçûktir zêde bike, û hemî vê yekê bi omezelê heval bikin. Stir baş û hewl bikin.

Ji bo paqijkirina bedena vexwarinê vexwarin

Kişandin:

Amadekirin

Avê di 3-lîber jar de rûnê, da ku li avê germên zermînkirî bike û avê bi avê tîrêkirî tije bikin. Bihêle û baş bikişînin û ji bo herî kêm 12 saetan (24-hour-best). Pêvek amadekirinê di avê de vexwarinê, beriya karanînê, herdem herdem bikişînin û felan bikin. Ji bo ku di piçek vexwarinê de vexwarinê çêbikin, hûn dikarin kûçek honeyek zêde bikin.