Her sal ji hejmara nexweşiyên dil û xwînê yên ji ber miriyan zêde dibe. Tenduristî ne tire ji bo pêşîlêgirtina van tedawiyên girîng ên xwarinê re vedigere. Rojane di hilberên xwarinê yên ji bo dilê xwe, dewlemend in potatium û magnesium, hûn dikarin bi kêmkirina hêza drav, bêhêziya derengî, tengahiyê di dema xebitandinê de bi hev re bikin.
Ji bo bedenê potatium û magnesium çi ne?
- Ew pişkiya dil dilxweşî.
- Ew di metabolîzmê ya hucreyên dil de beşdar bibin.
- Ji dermanên dil re pêşkêş dikin.
- Xwîna dirûşm û zêdebûna xwîna xwînê.
- Hêzên qirêjiya xwîna xwînê.
- Bandorên negatîf ên tachycardia û arrhythmia kêmtir dike.
- Pêvajoya pêvajoya metabolîzmê de.
- Damezrandina xwînê ya bêtir temam bike, wekî pêşniyarê anemiya anemî, wekî
Kîjan xwarinên potatium û magnesium hene?
Piranîya van van mîneralan de di mirinê de û kevirên hişk in. Seagull duyemîn cihekî, û sêyek rêzdar bexşik e. Herweha, potatium û, heta ku kêmtirîn, magnesium dikare ji berjewendan, milê, hesîn, di masê de, germên genim, beans, soybeş, mantir, germî, cûr, pîvan, cebbage, kincê. Berhemên Dilê yên ku potatium û kêm kêm magnesium hene: kanan, kemmelan, melon, apples, cûr, cûrbûr , kûçikan, kiwî, kêrs, avocados, grapes, hûrgelan, kevir, hazelnuts, prunes, raisins, tarîf.
Çavkaniyên din ên potassium û magnesium di hilberan de
Zêdetir magnesium û kêm potassium di raspberries, strawberries, strawberries, peaches, kûçik, bîr, germ, germ, sesame, spinach, oily mas. Bihevhatineke herî baş ya potatium û magnesium di xwarinan de wek pêrk, xwarin, hilberên dairyeyê têne dîtin. Lêbelê, naveroka tehlûkê wan ne pir zêde ne, ne ku bêyî paqijkirina pişikan, hûn dikarin bandorên berbiçav bikin û hewldanên sîvîl kêm bikin ku ji bo pêşiya atheroscleros û thrombosê kêm bikin.
Divê bîr bîr bînin ku zilamek hewceya 2 g of potassium per kilografiya xwe ya xwe ye, û ji bo magnesiumê, wê rojê wê nêzîkî 300 mg hewce dike. Wekî ku hûn dikarin bibînin, potassium û magnesium, ku ji bo dil pêwîst be, dikare ji xwarinên gelemperî têne qebûl kirin, ku pir salan in. Di demsala de, hewce ye ku pisîk û paqijan bikişînin, lê şîrên kevnên ku bi veberhênanê ve ji derve ve vexwendiye ji derve ve çêtir e.