Heke hûn piştî 6 nanê xwarin çi dibe?

Ji bo kesên ku dixwaze giran winda hene hejmareke mezin heye. Gelek wan li ser rastiya bingehîn e ku êvarê piştî hin demekê de qedexe ye. Ma ew rast e ku hûn giran winda bikin ku tu tiştek 6 hejmar nîne û kîjan sînor ji vê qedexe ye?

Pêşîn, di êvarê de, piştî şeş şeş, pir kes çalakî çalakiya motor. Piştî roja ku zehmetek zehmet digerin malê, gelek kes li pêşiya televîzyonê rûniştin û hilkişîn. Cenazet naxwaze ku wexta aboriya enerjiyê qebûl bikî, da ku hîmarên din jî di fat.

Duyemîn, di êvarê deynên digestive yên mayîn de ne. Xwarinê ku di nav êvikê de tê de têgihîştin, meriv bi tehsîr e û ne jî di wê sibehê de, ku li ser xebata tevahiya organîzmê tesîrê dike bandor dike.

Heke hûn piştî 6 nanê xwarin çi dibe?

Çiqas hûn ji we re bersîv bikin ku hûn nexwe xwarinê giran dikarin winda bibin, ew li ser hin faktoran girêdayî ye. Gelek kes di êvarê de dixebitin, xebatkarên simulatorsan, ji bo rêve bigerin, an jîyana nermaliyê, komek û dîsan diçe. Li ser taybetmendiyên fîzîkîolojî yên laş, ji ber ku owls têne gotin, heta dawiya şevê, dibe ku, bi barkirina pasîf re, beşek biçûk ya enerjiyê hêsantir dike. Ji ber vê yekê, bersiv da pirsê ka hûn çiqas giran winda bikin, heke hûn ê 6ê şemiyê piştî xwar nakin, hûn hewce ne bi taybetî bi taybetî. Hinek çend mehan ji 15 kîlometre giran winda dikin, lê hinek ji bo hefteya din encamê tenê ya mînîn 1 kîlometr dide. Gelek bi gelemperî hene ku mirovên ku bi tevahî vê karê karê winda dikin, bi gelemperî hema kêmî kêmbûna winda giran e.

Piştî şeş, heger hûn ne xwarinê ne, hûn dikarin bixwin, lê ew çêtir e ku ji xwarinê giran a bilind-calorî xwarinê, û xwarina xwarinê sînor bikin. Hûn nekin û zû biçin nav nivîn, lê ji ber ku xwarina xwarin û zewaca herî kêm 3 saet davêjin.

Heke hûn piştî 6 nanê xwarin çiqas çiqas dibe?

Heke hûn dibêjin hûn çiqas giran winda dikin, heke hûn 6 sal piştî xwarin nekirin, û çiqas zû hûn ê encamên xuya ne bibînin, hingê hûn naxwazin winda lezgîn ji van teknîkî. Baskî, encam girêdayî taybetmendiyên taybetî yên organîzmê girêdayî ye, û ji ber vê yekê ew zehmet e ku hejmareke hejmara kîlos her hefte an meh anîn. Di navanserê de, encamên berbiçav dikarin piştî çend mehan de têne dîtin. Ew girîng e ku, ev plus xwarin, ne tenê di naverokê winda dike, hûn ê dest pê bikin ku hişyariya di belikê de winda dike, û hûn ronahî û enerjiyê ya bêhna berê yê berê.

Çawa ku şeş şeş xwarinê piştî şeş bi hev re digel?

Heke hûn di şevê nanê xwarinê de nexwin, ew fêm dibe ku ew ne xwarinê ye ku di hefteyek an mehekê de bimîne. Ew riya jiyanê ye ku divê rojane bibînin. Herweha, 18.00 piştî piştî xwarina xwarina xwarinê nirxa hin hiqûqan. Berî her tiştî, hûn nikarin xwe bi şêlên xwe înkar nakin, lê ew nebe ku meriv tevlî tevlêbûnê nebe, ji ber ku pir zêde dibe şêrîn. Ya duyemîn, nebûna xwarinê di êvarê de, taştê dilkêş e, hingê beden wê pir zehmet e û ew nikare bibe.

Ji bo pêşveçûna rûniştina piştî şeş xwarina xwarinê ne tenê zehmet e ku fizîkî, lê bi heman awayî, lê hewce ye ku hûn bi tiştek bi xwe re dagirker bikin. Gava ku hestek birçîbûnê ye, hûn dikarin hewl bikin ku biçûkek piçûk bikar bînin - (diranan ev pir caran dixebitin), û herwiha avê germ an germê nexweşî. Piştî çend hefteyan, ew ê hêsantir be, beden wê bi rêjîmê re bikar bîne, û ew ê ku bêyî xwarina xwarinê dijwar e.