Kiwi li çend çolî hene?

Her jina ku xwarinê wê dike, dixwaze ku damezirandina hilberên hilber û nirxê enerjiyê. Ev pir girîng e: dema ku hûn fêm dikin ku hûn çi dixwin, hûn ê ji bo xwarina xwe ya hevrêziya hevrêziya xwe hêsan e hêsan be, ew ê hêsan e. Ji vê gotarê hûn ê fêr bibin ka kîjan katalonî di kewî û çawa hûn bi xwarinê xwarinê xwarinê bikar bînin.

Calories in kiwi

Kiwi fêkî jencîlya ye, û ji ber vê yekê, naveroka wê ya calorîk pir piçûk e: tenê ji 100 gram tenê 43 kcal e. Û şekir di nava 10% de ye, ku tê wateya ku her rojê ji bo an rojê an şev e "snack" e.

Divê divê bîr bînin ku tevî, naveroka calorîk kêm e, kiwi xwedî xurek dewlemend a dewlemend e: Vitamins A, B, C, PP, E, D, herweha pisporium, phosphorus, calcium, magnesium, sodium , sulfur, copper, iodine, zinc heye. , fluorine, iron û manganese. Ji kerema xwe ji vê pîvanê pirfireh, ev fêk di dema dema xwarinê kêm-calorî de alîkarê nexşek e.

Di kîjan kiwi de çend kîlo caloriyan?

Kiwî ya nîvê ku wezîfeya gişta 60-ê ye. Ji hêla hesabên hêsan dikare yek dikare fêm bibe ku yek fêk ji 25 calories hene. Given ku ev fêk dilxweşiyek dewlemendî û nehezîkî ye, ew dikare bi fêrên cûreyên cûda re zêde bibin ku ji naveroka calorîk re kêmtir bikin û ew bêtir kêrhatî û nutritious bikin.

Ji ber naveroka wê ya katerorîk kêm, kiwi alternatîfek herî baş e. Hûn dikarin li forma xwezayî ya xwezayî bixwînin, an jî wê xistin û bêyî şîrîn û addîtiyên bêhêzî yên spî yên spî yên xweş bike. Ji ber ku hûn şîrkêş û hêsantir bistînin, ku tê qebûl kirin ku di xwarinê ji bo winda giran de bibin.

Naveroka calorîk ya kewî

Gelek caran kiwi nûtirîn bikar anîn, lê ew dikare bête kirîn û zû. Di pêvajoyê de rûniştin, fêleyê hûrsê winda dike, ji ber vê yekê naveroka katerî ya 100 gram zêde dibe. Ji ber vê yekê, 100 gramên kîn ên kiwî ji 350 kîlometrekî darê ve, hîna ku berê fêkî nû tenê tenê 43 kcal e.

Ji bo xwarinê xwarinê ji bo pêşniyarek yek ji fîrek nû ve tê bikaranîn. Lêbelê, heger hûn dîsa dixwazin ku di xwarinê de ev bijartî bixwînin, ew ji bo taştê vekişînin, û hewl nekin ku duşemê.

Di xweya we de ne tenê tenê ji bo naveroka calorîk bikişînin, lê li naveroka protein, xwar û carbohydrates jî jî bala xwe bidin. Dema ku giraniya winda dibe, ew pêşniyar dike ku li ser protein, xwarinên kêm-xwar, sebên nû û maqûl bikin.