Naveroka sodium di berhemên xwarinê kêm dibe pirsgirêk dibe, ji ber ku ev yekem hema hema her cîhan heye, û pir girîng e - di hilberê hilberê de wek xweya tûle. Pirsgirêk di rastiyê de ev e ku ew girîng e ku bêyî parastina yekîtiya sodium bêtir parastin û pir kêm e.
Çima hûn dizanin ku kîjan xwarinên sodium hene?
Sodiumên dewlemend ên dewlemendî ji bo pêvajoyên pir girîng ên di bedenê girîng e. Ji nîqaşek neyînî nîqaş, nebûna kêmkirina sodium bi pirsgirêkên jêrîn dibe:
- zextê kêm
- mood
- xemgîniya dil
- retardation;
- şermezarkirina jihevkirinên myocardial;
- neheqî
- hilweşandina hin hucreyên xwînê (hemolysis);
- damezrandina thrombus;
- xwîn
- mecbûr
Ji bo ku pêşniyarên nefret bike, an jî di dema xwe de vekin, hûn hewce bike ku sodium di xwarinê de xwarin bi pir kêm. Di heman demê de, pir girîng e ku sodium bêtir asteng bike, ku ji hêla taybetmendiyên jêrîn ve tête taybetmendî ye:
- karê nermaleyê kêm kirin;
- zêdebûna mezinbûnê
- di bedenê de dermankirin;
- edema;
- xemgîniyê
- motor bike
- zêdebûna hypertension;
- fever
Divê naveroka sodium di xwarinê de divê bête sînorkirin: bêyî xwê xwarinê amade ne, hîn jî 2-3 gram, û nermkirina rojane ya kesk - 4-6 gram. Ji ber vê yekê, xwarina xwarina piçûk derxistin, hûn ê bistînin hevsengiya herî baş.
Kîjan xwarinên sodium hene?
Berhemên ku bi sodium heye ne bi xwe ne kêm an bêpopular. Pêdivî ye ku ji bo xwarinê xwe ji pirrbûna xwe diçin, wekî ew bi awayekî berbiçav anîn û li ser bedena zirarê bikin. Ew xwarinên ku li wir gelek sodium heye sînor bikin. Di lîsteya wan de heye
- kûçik an mermarîn
- her cure cesar, tevlî nerm;
- Bacon, xwarinê spî, ham, sausages, sausages;
- bermî, bermî, masê, jelly;
- berhemên xwarina masî û masiyan.
- masî û seafûşandî an germ kirin.
- kîjan kulkêşanek ku bi biavê ve tête çêkirin, bi cebaya bermê çêkirî ye;
- kûçik û dilşik;
- ti sauşên pîşesaziyê, gravies, kotçup, cilên ji bo salad;
- hemû şewitandin, cubên birûştî;
- chips, dirûşm, snaxên bîr.
Berhemên ku bi naveroka sodiumê bilind e pir caran gelekî dijwar e ku xwarina tendurustiyê dibêjin. Biceribînin, heger hema bi temamî ji wan derkeve, paşê, herî kêm, bi karanîna wan kêm bikin.