Pêdiviya rojnameya ji bo zilamek 1-1.5 mg e. Ev yekem di nav laşê me de mezin e, û kêmbûna wê dibe sedema encamên xirabtir dibe, da ku ew fêr dibe ku bizanin kîjan xwarina taybetî li naveroka copperê ye.
Copper in products
- Ew bawerî tête ku qeydkirina naveroka copper veguhestî ye - 100 g ji vê hilberê nêzîkî 15 mg cop. Ji ber vê yekê, mirovên ku di menuê de meriv gelek caran xwarinê ji cenazeyê hene, dibe ku ji kêmasiya kûpê ditirsin.
- Li duyemîn duyemîn di naveroka vê elementê de oysters in - 100 g mollusks ji 2 heta 8 mg cop.
- Sed sed gramên cocoa di çarçoveya 4 mg cop de ye, ku tê wateya ku çoka kalîteya bi kozaya bilind ya kocoq dikare dikare ji hêla vê elementê re bike.
- Sesame, ku em bi salads û pişkên zêde dikin, li kûpê gelekî dewlemend e, 100 gramên zeviyên ji 4 mg germ hene.
- Ji bo ku ji ber kêmbûna vê nimûne bi berdewamî çend hinek mûçeyan an qelekek a tovên qutikê dixwin. Ji sed gramên pişk û tovên ji 2 heta 1 mg cop.
Copper di hilberên xwarinê de xwarinê de ye, maseya xwarina xwarin, sebên, fêk û hilberên xwarinê nîşan dide.
Signs of lack of copper
Nîşaneyên jêrîn dikarin gengaz bikin ku berbiçavkirina vê elementê:
- xuyabûna spî an nehengê rengê sor
- pallor, fatigue, qelsî, kêmbûna bîhnfireh, palpitations;
- nexweşiyên germ ên derman
- diarrhea, kêmbûna çepê ;
- bihîstin û acûkityê kêm kirin;
- astengiya bîranînê
Dema ku ev gilî têne xuya kirin, divê hûn xwarinê dewlemend bike ku di dewlemendiya xwe de zêde bikin. Di laşê me de ew metabolîzmê birêve dike, ji ber ku ew di binhevkirina enzîmên girîng de, radikên serbixwe dike ku hucreyan helak dike, guhartina hilberê hesin li hemoglobînê dike û di xebata sîstema nervous de beşdar dike. Ji bilî, hewce ye ku pêvajoya hilberîna tissue û çêkirina avê hucre bi awayekî baş bistînin.
Ew bawer e ku bi bikaranîna hilberên hilberên berhemên li ser zêrîn û zincê de, pêşbaziya di navbera van elementan de pêk tê, û cesar nikare wan xweşwarkirî ne. Ji ber vê yekê, berhemên ku bi naveroka copperê ya bilind re divê bi hilberên dewlemend in zinc.
