Berî, avokên piçûk ên niha nuqteyên herî mezin yên mezin, di pir caran xwarinên xwarinê de têne dîtin, û ji vê ji petrolê ve têne veguhastin, ku di çalakiya pîşesaziyê de têne çalak kirin. Zêdetir, mirovên ku giraniya wan kontrol dikin û xwarinê xwe dibînin, li ser kîjan calorîk-ê avocados ye .
Materyal û katerorîk ên avokado
Di vê fêman de hejmareke mezin a heqê fatikên nermatîf ên nermatîf hene, ew ew tehsek taybet heye. Acîdên fatiyetkirî yên astonîkirî yên asta kolololê neheq dikin, ew destûr didin paqijên atherosclerotic ku li ser dîwaran de ava bikin. Ji ber vê yekê, bikaranîna riya avokoj dê astengiyek mezin a atherosclerosis, hestperweriya arterialîzmê, nexweşîya dilî ye.
Herweha, vatîkên tendurustî li ser rewşa hûr û porê li ser bandorek erênî ye. Di pêvajoyê de di pêvajoya mizgefta mêjî de hewce ye, di vê mijarê de, divê di nav xwarinên jinên ducan de divê avokîdan hene.
Avocado ji çavkaniya vîtamîn C, D û provitamin A, e ku piştgiriya dîwarên xwîn ên xwînê û hestan. Hê jî ev fêra di antîxîdantek xwezayî de dewlemend e - vîtamîn E , ku membranên hucreyên me ji zirarê parastin. Ji bilî, ji ber derheqê vîdî û tocopherol, avocados bi taybetî ji bo jinan ji bo karanîn in, ji bo jimara pergala normalê ya pergala hilberîner pêwîst e.
Cenazeyê fêk fişk hene. Ew bi hêrs germên paqij dike, çêtirîna microflora û pisporên motor. Carbohydrates ev fêk gelek piçûk hene, piranîya wê xwarinên neraturkirî, da ku avokado xwedî nirxa calorîk heye - di 100 gram de 210 kîlometrey hene.
Di vê mijarê de, ku mirovê pirtirkêmtir û rojane yên caloriyan peyda dikin, fikar e ku ka avokîdan dikarin xwarinê. Tevî ku nirxê enerjiya bilind, ev fêra di navendiyê de divê di xwarinê yên ku bi zêdebûna giran re têkoşînê be. Ya yekem, avokado vîtamên girîng û mînîner hene, da ku karanîna pêvajoyên pêvajoya metabolîk çêtir dibe ku di bedenê de bêtir şewitandin û şewitandina fatty. Duyemîn, ji ber ku amadebûna xwarinên neraturkirî, ev mêweyê bi rêbaziya metabolîzma lipid in. Sêyemîn, avokado bi tevahî satiates, ew alternatîf û alternatîf e ku ji bo kûçik an pîrek xemilandî ye, spas ji bo dilxweşiya dilxweşiya dilxweş. Piştî ku sibê bi sibehê avokoşin xwarinê, hûn ê di dema xwarinê de xwarinê de birçî bibin. Naveroka calorîk ya avocado 1 pc. li ser pîvana û giraniya fêkiyê girêdayî ye, yek berê berê 100 ji 1000 gram. Di dawiyê de, yên ku bi rêkûpêk bi rêbazên avocado vexwarinê digerin wê çermê hêsan û hêsan heye, ev yek eşkere ye ku ji bo mirovan hewl didin
Bêguman, avokado xwedî taybetmendiyên kêrhatî hene ku ji ber nirxa nerazîbûna bilind ya giran. Lê belê ji bo kesên ku pirsgirêkek bi pirsgirêkek nîne, ew ê çêtirîn e ku di nav sîteyê de ev fêve bibin. Ew ê ji bo pêşniyazkirina dermankirinê, anemia, atherosclerosis, êşa êşa dil û dilê dil.
Hinek hûrgelan
Berî ku avokrasan bikar bînin, divê paqij bibe, ji ber ku çerm û hest li ser materyalên xerîb hene. Herweha, hinek kesan ji vê fêkiyê neheq in. Heke hûn fêk anî nerm kirî, divê hûn nexşînin. Avocado yek ji hin fêk e ku dema ku ew vekişandin davêjin. Tenê çend rojan ji nav cihekî tarî danî.