Potatoes ji bo ku pir cûreyek amade ne amadekar in herî mezin e. Mirovên ku giraniya wan temaşe dikin, ji ber ku hûn dikarin xwarinê xwarinê an jî xwarina ku ew e ku ew hilberek qedexe ye ku xwar dibe. Ji bo vê mijarê, ramanên cûda hene hene, da ku em di vê yekê de binêrin.
Ez dikarim kûçikên ku winda bikim?
Gelek kes ji vê xwarinê de ji xwarinê ve derkeve , bala bala ku calorîk be. Herweha, damezirandina vê vexwarê gelek starch, ku dijminek pîvanek pîvan e. Bi rastî, nirxê enerjiya armanca kêm e, hingê 79 calories per 100 g. Herweha, damezirandina vexwarê fîberê, ku hûn destnîşan dike ku hûn paqijkirina digestiya ji berhemên dravê pak bikin. Axaftina derheqê ku hûn bi qirêjê giran winda bibin, ew eşkere ye ku ev hilber ne fatir e, lê proteînek vexwar heye.
Bêguman, ji ber vê yekê bilî şuştiyên celeb li ser sebê, zêdebûna wê ya calorie, û bi vî awayî qezenc kêm dibe. Pêdivîvek baştirîn ji almanên soy û nefat masî hene. Xwarin û nan bi hev nekin. Tête pêşniyar kirin ku zeytên zêrîn bi petrolê zeytê bigirin, ku bi vî awayî ku gengaziyên cûreyên cûre bîr bikin.
Nîqaşek din a girîng - ew e ku xwarinê xwarinê li xwarinê xwar e. Riya herî xirabtirîn ku vexwarina vê xwarinê bikişîne. Pekanên hêsan çêtir e, lê alternatîfê herî baş çêbikin, û baştirîn çêtir e, hev re bi çerm. Heke hûn dixwazin xwarinê vexwarinê, paşê wê avê avê avê, ne avê avê. Ji bo kesên ku masikên mashedê hez dikir, ji bo ku her wiha herwiha ji algehên cûrbekirî hene, ji bo nimûne, parsnips, kokan, etc. Ji bo pisporên ciwan ên xwarinê hilbijêre , ji ber ku riyên kevn ên gelek starch hene.
Heke hûn li ser pirsê bisekinin ka hûn ji qirika fatê bikişînin, wê bersiva wê dê heger heger hûn pêşniyarên jorîn li pêşnavê peyda bikin û li heftê sê heft caran zêdetir vexwar in.