Gelek mono-xweyên mezin hene ku alîkarî ku ji hêla giran ve zêde giran dibe, lê bandora wan çend demjimêr hûr dibe. Nutritionists pêşniyarên bijartirên bijartir yên hilbijêre pêşniyar dikin, wek nimûne, winda bi giraniyê bi firotanê giran, pisporên ku dê bêne gotûbêj kirin. Di vê rewşê de, xwarinê dê nehêle, û beden wê pêdivî ye.
Diet kefir bi mûzîkê - recipe
Ji bo xwarinek vî awayî ji bo bêtir rojek ceribandinek pir zehmet e, ji ber ku hûn dikarin bi kozek kefîr-bîtroot amade bikin û her tim li wê vedixwe. Dosê rojane 1 kg kîjan vexwarinê û 1.5 lîreyên kefir e.
Kişandin:
- bek - 1 kg;
- kefîr - 1,5 lître
Amadekirin
Em pişk û dişewitin, bi sifikên piçûk vekin, bi hevpeymanek dogurt vekin.
Diet li ser bîhnfirehê bi bîhnfireh dikare ravek başûrê soupê, ku dê dê li ser mijarê nîqaş kirin.
Kişandin:
- beet - 2 pcs.;
- cucazeyên nû - 3 pcs.
- hêja - 3 parçeyan;
- kefir - 0,5 l;
- kesk, lemon lemon.
Amadekirin
Beet û hêvên avêtin û paqij bikin. Daxuyaniya bîrên ku hewce ne ji bo xwarinê bêtir hewce ne hewce nebe, divê bêne avêtin. Root root li ser kûçikên pir mezin. Kûçikek bikişînin, sebên wê di nav xwe de, kefir û birçêker bikin, hejmarek kîjan kîjan li ser dravê dravê girêdayî ye. Di dawiyê de, xwarina lemon derxistin, xwêkilê zêde bikin û bi hêsan û kesan re bikin.
Encamên xwarinê
Lêkolînan nîşan da ku ev xwarin dê bi hêsanî ji çend kîlan re rizgar bike ku hûn ji cilên xwe yên celebê beriya betlaneyê pêçê bikin. Ew jî jêbirin tê gotin, ji ber ku ew bi sê rojan berdewam dikin. Bêgumanek din dê bibe beden paqij bike û pisîkên probiotîk ên ku di kefir de têne çêkirin . Ji bo demek dirêjtirîn, ev rêbazê windakirina giran e.
Contraindications
Pirtûka mezin ji bo mirovên ku bi rîskek gastrîkê, gefa gurçikê, û ne jî ne gengaz e ku ji bo xwarinên diyabetîk û mirovên alerj bikar bînin.