Di xwarinê Herikolan de, yekane hefteyek pênc kîloyan winda bibe, hêsan, hêsan û ewleh e. Di vê rêbazê de gelek pîvanên giran e ku di pîvanên xwe de baş e: yekemîn, ku di vê awayê de winda dike, bi awayek erzan e û duyem e, ew eşkere paqij dikeve holê, û sêyem, hûn ê ji birçîbûnê nehêle hêsan e!
Hercules: xwarinê tenduristiyê
Ew ne veşartî ku xwarinê Herculean dikare ne tenê ji bo giraniya xwe kêm bike, lê ji bo bedenê paqij bike. Ew tê zanîn ku Hercules vexwarinên paqij dike, di asta xweya cholesterolê kêm dike, xwîna derman û pêşniyariya nexweşiyên gastrointestinal dike. Hercules di vîtamîn û dewlemendan de dewlemend e, ku jî ji bo mirovan zindî ye: zinc, potatium, iron, magnesium, calcium, phosphorus, sodium, û herweha vîtamîn PP, B1, B2, E., Di heman demê de, ew bi fîrek dewlemend e, karê xwe çêtir dike.
Ji bo windabûna giraniya xwarinê: yekem bijare
Diet li ser Herculean porrûpa pir pir hêsan e (lê ev pir cewher e). Di çarçoveya pêşîn de, divê hûn bi heftekek bi taybetî ji hêla xwarinê amadekariyek xwarinê bixwînin: 2 tîtên oyatmeş bikin, ew di kulîl û avê avê bişînin. Kişandin û ji bo 10 deqîqeyan bistînin. Done! Ji roja çaryemîn ê xwarinê dest pê dike, hûn dikarin bi sêv û çend sîpên bi vê şevê (cucan, cebbage) de zêde bikin.
Hûn dikarin çend caran dişewitînin ku hûnê birçîbûnê, parçeyeka nifşê diyarî. Bêguman, hebe, xwê, şekir, kemikê, şîrîn, şîrîn şewitandin, jam û tiştek din nabe. Bi gelemperî rojane 3-4 xwarin. Herweha, ew girîng e ku pir multivitamin bigirin ku ji bo kêmbûna hêmanên din ên din jî çêbikin, û li ser derheqê paqijkirina avê de - ji her rojê di şevê de.
Vê xwarinê ji bo omega-ê tenê tenê ji wan kesên ku nexweşî ji nexweşiyên gastrointestî nexweşî ne. Berî vê pergalê bikar bîne, ew doktor bi şêwirmendiyê bikin.
Hertz Diet: Hilbijêre Du
Di vê yekê de xwarinê xwarinê yekem di bandorbûnê de wekhev e, lê xwarin jî gelek celebî ye, her çiqas roj ji roja duyemîn ve tête kirin. Peldanka yek roj û tiştek çêbûye, bêyî ku li pêşê li pêşê ye, nikare rîskek zêde nabe.
- taştê : nîv sebek kesk, kesk, kesek çayê şekir;
- Lunch : Grazê çermê bi 1 teaspoonê honey, kincê spîkirî ya spîkirî bêyî bêtir addît û bîhnxweş an kefir 1%;
- xwarinê : tîrêjek birçî, çincê şîrê kêm-fat an 1% kefir, nîv ji neheqek kesk a kesek mezin ne.
Ev xwarin ji berê yê berê ve çêtir e ku di nav menuê de bêtir hevpeyman e. Lê belê, eger yekemîn
Di vî awayî de xwarinek herwulean encam dide: Paşê we be paqijkirin, bîst, hûn ê di tevahiya bedenê de ronahîbûna xweş bikin, û bilî, hûnê 4-5 kilogram winda bibin. Di encamê de encam girêdayî ye ku çiqas we kêmtir hebe: Heke hûn tenê 50 kîlometrên giran dikin, hingê hûn ne li ser vê encamê bêjin, lê heger 65 salî, wê paşê bandor be.