Têkilî ye ku destpêkê ev sîstema hêza ji bo leşkerî ya amerîkî ve hat pêşxistin, serfiraziya derveyî. Piştre agahdarî li ser vê malê bûne karbidestên Sovyetê, ji ber vê yekê ew jê re xwarinê Kremlin tê gotin. Dîroka, xwarinê yên astengiyên Amerîkî bi gelemperî ji aliyê gelan welatan ve têne bikaranîn û her kesê ku dihêle ku giran kêm dike.
Di xweya astengên amerîkî de Leo Bokeria
Surgeon û kardolojiya navdar e ku pergala vê pergala xwarinê ye û karanîna wê ye, dimîne. Prensîbê sereke ew e ku naveroka karbohydrates kû kêm bikin. Ji ber vê yekê dibe ku bedenê ji bo firotanên xwe yên xwe yên xweyî û hilweşiya xwe hilweşîne. Leo Bokeria di derbarê qelsê winda dike ku ew beşek girîng e ku sport. Sînorên nerazîbûnê hene. Divê em hewce bibin. Dixtorê xwe qebûl dike ku ew gelekî rêve dike.
Astronautên hêza
Dema ku wê çêbikin, hejmareya karbohydrates di her hilberê de tê hesab kirin, yek gram kîjan 1 y e. e. Bi giraniya we winda, hûn hewce ne ku hûn her roj 40 yî zêdetir bibin. e. Ev bingeha bingehîn ya bingehîn ya giraniyê ye. Dema ku encama daxwaza hewceyê wergirtiye, naveroka karbohydrates dikare ji 60 yî zêde bibe. e. Heger ev hejmar derbas dibe, dê qezenc dê dest pê bike.
Li Di xwarinên proteînan - xwarin, poultry, masî, carbohydrates ne temam in, hingê ew bingeha xwarinê be. Berhemên xwarinên dairy, sebên ne-starch û berhemên herî kêm-mêr û berhemên wan tixûb dikin, lê bargiran, cenaz û şîrîn hema hema hema hema hema hema hejmar e, di nav wan de karbohydrates heya 40 yî. e. Lê xwarinê nexwarî, bi taybetî di sibê de. Leo Bokeria, di derbarê taştê de nîqaş dibêje ku ew hêsantir be. Ew xwe bi kincê xwar dike.
Dietên astengiyên amerîkî - menu ji bo hefteyê
Li vir 7 roj ji rîskek nêzîkî hejmar e:
- Duşemê Ji bo taştê pakê çermê pencere (5), hêja ji du hêsan û çayê re bi zincên zincî (0.4). Ji bo xwarinê, şish kebab bi sûdên nû yên nû - pelên salix, radik û tomar (10), çayê hanê . Li dora yekşemê snack apple (18), û ji bo şevê bi şewitandina avêtinê (2). Bi tevahî 35.4 y. e.
- Sêşemê Ji bo du sausages, parçeyek zermî yên zêrîn (4) biştî heye. Ji bo xwarinê, cihekî cûrbekirî (5), porkê (1) û saladên tomar û kulikan bi greens û zeytê zeyt (5). Bi sîlekî pîr û grapefruit juice (10), û tiliyên turkiyê ji bo xwarinê (5) veşartin û qulikê kêm-fat kefîr (3,2) vexwarin. Hejmara 33.2 e. e.
- Çarşem Di sibehê de, xwarina astronaut ji bo xemgîniya germê (15) û çayê nehengkirî pêşkêş dikin. Ji bo xwarinê, salmon bake û kûçikê bi leek (11.5) vekişîn. Bi strawbaran veşartin, û şev ji xwarinên xwarinê (12) bi şewrê amadekirin. Tenê 38.5 y. e.
- Pêncşem Ji bo taştê, omelet (5.2) û çayê nehêle. Ji bo xwarinê, mîkrojên spî yên spî (4,1), li ser nîvê sibehê bi sebên nû yên nû (6) û nîvê perçê rûnê xwar (17), û şevê bi tilê (4) û dogurt (3,2) . Tenê 39.5 y. e.
- Înîyê . Di sibehê de hêvên hûrkirî yên bi şampan û cenazeyê cheese (3,6) de, xwarinê ji bo xwarinê, firotanê (12), plum (9,5) ji bo xwarinê. Ji bo xwarinê, fried veal bi cavar (8). Hejmara dawîn 33.1 y e. e.
- Şemiyê Di vê rojê de, xwarinê astronîkî yên amerîkî ji bo apple ju (7,5) bi şewitandinê dide, xwarinê (17) ji bo xwarinê (17) xwarinê, pencerê (5) bi raspberries (8) veguherînin û şîva xwarinê bixwin. Bi tevahî 37.5 y. e.
- Yekşemê Ji bo şevê, 3,5), ji bo pişka firotanê (15), ji bo çêk, grapefruit (6,5), û xwarinê ji bo masî (5), kesk (3) karsaz (7). Encam encam 40 y e. e.
Di 10 rojan de xwarinên astronauts
Di dawiya yekemîn de, dema ku hûn dikarin hejmarên krîografî winda bibin, hûn dikarin xwarinê xwe dirêj bikin. Menûya xwarinê ya astronaut tiştek tiştek pêşkêş dike:
- di sibehê de sebên dakêşin - kulîlk, stûn û teyran (16);
- li sûdê ji aliyên (16) û şîva mîkroşikê veşandin;
- Gulş bi bi reşê bi bixweşên mashedî (16) û juê ji devkî (12);
- xwarina dawî ya masî paqij dike. Encam encam 60 y e. e.
Dietên astronautên amerîkî - maseya tije
Daneyên li ser naveroka karbohydrates di hilberên hevpar de di nav forma qeydkirî de hatî pêşkêş kirin. Li ser bingeha vê agahiyê, xwarinê yên astengiyên amerîkî pêk têne, maseya wê derfetê dide xwarina xwarinê li gorî raman û şertên xwe li ser riya xwe. Pergalên nurtînan nikarin pir dirêj e, piranîya di xwarinê ya proteîn de dikare karê kirdiyên xirabtir bikin û bi awayek bandoriya germî bibin.