Ew zehmet e ku hûn xwarinê îdeal hilbijêre. Di demjimêr de karê tengas, hevdîtinên li xwarinên bi hevalên xwe an hevkaran re, ne kêmbûna wextê qedexe ye, erê, ji ber sedemên din hene ku pirsgirêkên bi dîkan hene?
Tenduristî bawer dikin ku her kesê dixwaze giraniya xwe kêm bikin, lê nikare baş xwarinê nabe û dikare li ser avê winda bike. Ev rêbazê wendakirinê giran e ku: 15-20 deqîqeyan berî xwarinê, divê hûn gazê 2 kîlan avê bêyî gazê vexwarin. Hûn nikarin xwarinê vexwarinê! Ne sweets, no cookie, no sandwich - no food with tea and coffee can not eat. Divê sereke - xwarin û vexwarin divê cuda be!
Ma ez dikarim nan û nan avêtim.
Olga Raz, xwarinek xwenîşanderek Îsraîl dibêje, ew pir gengaz e! Pir caran, dieters xuya dibin, hêrs. Ji ber vê yekê ew e ku ew serotonîn nayê qebûl kirin - "hestoneşiya dilxweş".
Serotonin di şevê reş û giran de de pir pir e. Ji ber vê yekê, dema ku ji bo xwarinê vexwarinê xistek xwarinê hilbijêre, divê divê baldarî li naveroka calorie bide. Naveroka îdeal per 100 gram nan nan 45 kcal e. Heke xwarinê sivik zêdetir calorî hene, heqê rûniştina her du rûniştina xwarinê pir girîng e.
Di xwarinê de nutritionîst pêşniyaz dike ku pir avê vexwarin. Jinên ku di rojê de 8 şûşek avê vexwarin, û mêran - 10. Di vê deynê de naçek kûba tea û qehreyê, rojek vexwin!
Çawa bi lemon bi avê giran bike?
Riya din a bandor a ku girantirîn giran a şer bi avê lemon e. Lemon di nav materyalên jêrîn de hene:
- avê
- vitamin C;
- B-carotene;
- carbohydrates;
- protein
- fats;
- monosaccharides û polysaccharides.
Dibe ku ji vê lîsteyê ve bê dîtin, lemon dikare dikare di bedenê de hin xwarinên ku mirov hewce ne hewce bike. Lê ev wateya wateya ku kesek dirûşm ji tevahiya rojan lîmon bixwin! Ev citrus fruit dikare bibe sedema pêşveçûn an zêdebûna nexweşiyên gastrointestinal.
Avê bi lemonê, bi şevê vexwarinê, pêvajoyên metabolîk dest pê dike, ku bi bandorkirina kêmbûna giran, bandora vê vexwarinê bandora paqijbûnê ye. Vê rast e ku bi avê lemonê vexwarinê da: Di 1 cilê germê germ de ew hewce ye ku ji bo 15-20 darên zêrîn ên lemonê xweş bikin. Ev "koktail" her şevê 30 deqîqe berî taştê veşartî ye. Di xwarinê de tenê tenê hefteyek bimîne. Hingê hûn hewce ne ku ji bo 14 rojan bilez bikin ku bi ewlehî xwarinê dubare bikin.
Çawa dikarim ez bi avê giran bikim?
Çavdêriya hemî pêşniyarên jorîn ji bo 1 meh tenê tenê bi avê dikare bi 2 kg zêdetir zêde dibe . Û heke hûn ji xwe naxwazin xwarin û gelek şewqên xwarinê, hingê vî awayî hûn 3-5 kilogrên winda bibin.
Heke em dizanin ka tu çiqas giran winda bikî, eger hûn tenê bi avê vexwarin, paşê, bêguman, pir pir, lê rêbaziya laşê giran zehf û pir jî xeter e.