Çi gunehê ku veşartin, pişk û germ - yek ji wan deverên herî problemek ên zikmakî. Nature ji me re me da ku em dikarin bîhnfireh û zarokê xwe bidin.
Diet ji germ û aliyan, û dirêjahiya jiyan - hewcekî giran, bi taybetî ji bo jinên dayikbûnê, heke ew dixwazin ku pispor, pirtûka hişmendî. Hingê hemû, hûnê tenê di rojên an du du dersên festîvalê de bêdeng bikin. Lê bingeha xwîna xwarinê ya herî bandor ji bo germê demek dirêj bi hişyariyek laconic ve hate gotin: "Xwarina xwarinê di dev de, demjimêr di stomach û salan de li hûrsên dirêj têne rawestandin . "
Çawa çawa xwarinê hilbijêre ku li ser aliyên hês û gavê jêbirin?
Baweriya pêvajoyek zûtirîn an berbiçav bawer nekir, heke hûn destûra ku her tiştî û hêvîdariya hêvî ya bandora sembolê ya hin agahdariyê çêdibe. Hemî diyarkirina ku encamên garantî kirin û ne sedema xirabiya tenduristiyê ne, li ser afirandina hilberîna kolektorên li ser bingeha xebatê ya dravê digestin.
Ya yekem, cixare û alkolê bistînin. Ji bo her guman, her kes behsa "şîrek bîr" nas dike, û di rastiyê de ew ne jî mêran paqij dike! Tiştên pêşniyarên ji bo xwarinên hîv û paşê ve girêdayî ye, wek qaîdeyek, ji bo ku ji ber berhemên calorîk kêm dikin, berhemên xwarina bikar anîn, herweha rêyên ku amade ne, pir caran nehêle ku bêdawî, lê garantîkirina hemû maddeyên pêwîst.
Ji ber vê yekê
- Pêdivî ye ku divê nexweşî (xwarin, rûnî, seafood, masîk kêm kêm, hilberên diranan yên bi naveroka fatê kêm).
- Xwarinên xwarinê di şikilandinek an vekirî de xwarin.
- Xwarin divê neçûk, spî, spî ne.
- Hêvîdar bikin ku her cûreyê di forma salix û fêkên ku di nav xwarinê de di nav xwarina nû de xwarin.
- Pêwirên zêrîn û dilxweş ên bi mîrak û dilşêr, şîrîn, germên rûniştin.
- Tasên avê an tilên xwe yên vexwarin. Bêguman, her rojê bi du lîteran re.
- Û prensîbek bingehîn ji bo xwar, germ û pêvên xwarinê - hûn hewce ne ku di piçûkên piçûk de bixwin, û dawiya dawîn divê 3-4 saet demjimêr beriya bedena xwe.
Ji bo ku ji bo xwarinê ji bo xwarinê hesabkirina xwarinê, bi bandor û zûtirîn li ser stomach û aliyên xwe bigirin û xwe nexwin, hûn dikarin xwarinê xwarinê bipeyivin, yan jî bi xwe re bipeyivin, xizmetên online ên bikar bînin ku calîberan hesab bikin. .
Çawa xwarinê ku karûbarê germê kêm bike?
Hilbijêre xwarin, girîng e ku hûn bizanin ka çiqas û ku hûn ê giraniya wê winda bikin. Ne tenê ew ê ji we re tecrûbeya tendurustiyê xwe biparêze, ew ê di çavdêriya ku hûn encam dikin hêvî dikin ji bo xwe bidin.
Ya yekem, ne sozên yekser encam bawer nakin, heta ku hewldana bêyî. Wekî din, her sal û bêtir tevahî mirov wê li dor ne.
Hişyariya germ û aliyên ku her xwarinê bi zû ve bilez digire tenê bi tenê bi şikilê avê di bedenê avê de bête kirin. Belê bi avê, hûn ê jî jî bikarhênerên micronutriyan bisekinin, ku divê bêne şandin. Pêwîste ku dê dê xemgîn bibe di bazara proteînan de ye. Pir proteînan ku ji bo pergala pergalê û sîstema parastinê ye. Herweha, ew hêjayî rastdar e ku kêliyên winda yên zû zû jî bi lez û hêj di nav hêjeya mezintir de vegerin. Piştre, xwarinê gelekî zordar e, û çi tengahiyê dike? Bi rastî, sekinandin.
Karê herî girîng a xwarinê bandor a ji bo derman û gavên ku di metabolîzma çalak de çalakiya fatahiyê de beşdar e. Û birçîbûna vê karsaziyê bi pirsgirêkên herî zêde û tengahî ye.
Bê guman, hûn dikarin ji bo germ û çavên xwarinê bi xwarina hinek hişk veguherînin, eger tenê ji ber ku tu tiştek ji me re wekî bandorek xuya û teng a xweş dike. Ev yek an jî, wek nimûne, cilên berbiçav ên bedewî, ku em dixwazin dixwazin di betlaneyê de, bisekinin ku karanîna karanîna. Lê ji bîr nekin: Pêkêşk û hestyarek hişk ne encamên xwarinê yên ji bo belik û aliyan ne ne. Ew riya jiyanê ye!