Ji bo niştecîhên tevahiya post-Sovyetê, mandarinsî bi bi cejna New Year re girêdayî ye. Lê ev citrus ev hêsan hêsan e ku di gelek cûreyan de bikar bînin, ku dê bi lez û bi awayekî bêtir ji giraniya giran bistînin.
Ma ez dikarim xwarinê tangerine bikim?
Ji ber ku rastiya ku hemî diyariyên mêjûya xwezayî ne xwediyê katerî ye, wendakirina giran herdem her dem bi lez û hêsantir dike. Tenê bifikirin: naveroka calorîk ya tangerine tenê 100 kîlometrên per 100 gramên hilberê ye. Bi vî awayî, eger hûn kîlogram bixwin, hûn ê tenê 530 calories, ku di nîvê kaloriyê de ji xwarinê normal ên xweya winda dibin. Naveroka calorie ya yekemîn mandarin, li ser pîvana wê ye, ji nêzîkî 40 heta 60 yekîneyên. Ji ber vê yekê, mandarins dikare bi xwarinê re xwarin, even if it is very strict and low-calorie.
Bêguman, mandarinsî di dema xwarinê de ku xwarinê hişkkirî tête qedexekirin tê qedexe ye, eger ew di binheviya bingehîn de ne. Bêguman ev e ku gelek xwarin ne tenê li ser naveroka calorie ne, lê jî li hemberî reaksiyonên kîmyewî ne, nebe ku heger nivîskarê teknolojî xwarinê hişk nîşan bide, hingê ew pêşniyar dike ku bi wê bi berê re fêk be.
Mandarin: Diet-discharge
Rêwiyek herî baş e ku li ser tangeran winda dike ku ji bo heft rojan her du hefteyan vekişîne armanca, di heman rojê de bi hişk veguhestin - ji bo nimûne, şev û şîn. Ew bi temamî bandora xwe re bandor dike, vîtamîn bi dewlemendî dike, û herwiha, metabolîzmê zêde dibe, da ku hûn dikarin rojên din jî kêm bikin, heger hûn dikarin xwe xweşik bikin, şewitandin û rûnê xwe bide (ev hilberên metabolîzmê hêdî).
Ji ber vê yekê, hûn rojan çawa li ser tangerine vekirî bête saz kirin?
- Kirîna 1.5 kg ya mandarinsan - ev yek ji bo her rojê her e. Hûn dikarin kêm, bêtir - ne.
- Berî her xwarinê, avê avê vexwarin. Çimkî roja herî kêm ji 1.5 lîreyan veşartin.
- Hemî hilberên din ên gelemperî qedexe ne.
- Tête pêşniyarkirin ku hûn rojê rojê 5-6 caran xwarin, her dema ku hûn birçî dikin.
- Bawerkirina başbûna - eger hûn çerm an gavê anî, xwarinê zû zû rawestin.
Pêwîstiya paşîn bi taybetî ji bo kesên girîng e ku ji alerjî re têne kirin an jî ji nexweşiyên gastrointestîn ve têne giring e. Hişyar bimînin, heke xwe bibihîzin heger hûn xwarin neçin - tenduristiya xwe nerazî nakin!
Di 7 rojan de xwarin Mandarin
Ev guhertoya xwarinê li ser tangerên xwarinek firehtir heye, lê ne kêm zehmet e. Heke hemû rêbazan têne dîtin, hûn dikarin 3-5 kilogramên giran di heman demê de winda bikin. Wê, xwarinê bibînin:
Duşemê
- Breakfast: 5 tangerine, du slûkên çokan ham, çî bê şekir.
- Lunch: 5 tangerine, servîsên salixê, çayê.
- Dinner: Dabeşek xwarinê ku bi garnishê vexwar (bêtir masî, xwir), pelê salad.
Sêşemê
- Breakfast: 5 tangerine, du hêk, tea bê şekir.
- Lunch: 5 tangerine, pîza kêm-xwar an potteyê.
- Dinner: Masî şewitandin, saladiya sezayê, perçek nan.
Çarşem
- Breakfast: 5 tangerine, omele, çî bê bê şekir.
- Lunch: 5 tangerine, kulê vexwarinê vexwar.
- Dinner: Di mirinê de birçîçek mîkrok, her sebên germ.
Pêncşem
- Breakfast: Juice, egg, 3 tangerines.
- Lunch: 5 tangerine, xwarinê sebayê, nanek.
- Dinner: Vegetable vegetable, 5 tangerines.
Înîyê
- Breakfast: Salad fruit, tea.
- Lunch: ovikên bermayî, saladê pirzimanî.
- Supper: lean beef, tomar, 3 mandarins.
Ji bo du rojên dahatikê, hûn dikarin li sîteyê rojê hilbijêrin ku hûn ji hêla kesên din hez dikir. Ji bo hefteya bêtir ji vê xwarinê berdewam nekin!
Di vê xwarinê de hilweşandina temamî ya şekir û qedexekirina mûçeyeke tengahî heye - ev divê bêtir bi kar anîn, û bi pêştirî bi herb û spî veguherîn.