Yê ku got ku pîvanê winda dibe dijwar e, û xwarin - tenê tenê ji xwarinên bêhêz, bêhêz pêk tê? Pir girîng a xwarinek zerf e ku ew di vîtamînan de dewlemend e û elementên tracek e, û dilxweşiya fêfxweş e ku bi awayekî erênî bi awayekî psîkolojîk bandor dike ji bo xwarinê. Ya herî girîng - vê nêzîk dê ne tenê pêvajoya tîjbûna guhartina hêsan bike, lê hûn jî alîkarî bidin ku hûn bedena xwe bi materyalên maqûl yên berfireh bigirin.
Ji bo windabûna giraniyê: Xercê
Wateyên gelek taybetmendiyên girîng hene ku ji we re bixwazin xwarinê bêtir karbidest bikin. Ji ber ku ji bo vîtameya bilind ya vitamin A bilind dibe, bi karanîna wan pêdivî ye, û ji bo ewlehiya bilind ya ascorbic-vitamin C. Vîtamins. Ew vitamîn jî ji bo hêza baş û hestê baş e.
Ji bo parastina kanserê, pisîkên ku divê beta-carotene, di wan de ye, dibe ku ji hêla vexwarinê ve gelek caran nexweşî kêm bike. Ev yekem hêja dike ku laşê mirovê hêsantir ên hawirdor ên bêhtir dijwar, bi taybetî wekî mîna hewayê bajêr û dûmana tutunê.
Ew jî nereng e ku bikar tînin bikaranîna nifşên kevneşopî ji bo karên gişt û gurçeyên gastrointestinal dakêşin dike.
Ma dikarim di xwarinê de xwarinên xwarinê bikim?
Bersivek bersiva naverokî tune ye ka gelo ew bi destûra mîkrobatan re bi hemî dîkan bikar bînin. Pir taybetmendiyên kesane yên laş û sîstema xwarinê bijarte girêdayî ye. Heke hûn li ser pergalek bi kêmkirina karbohydratesê dixwin, hilberê vê sweetê ne girêdayî ye, ji ber ku ew gelek şehrez hene. Ger xwarinê we nexweşîya carbohydrates, û destûrkirina gazê calorîk ya xwarinê ya rojane dide, da ku ew ji bo mîkrobatên wekî mîkrobat bikar bînin ku ew bikar tînin.
Çawa ku li ser zincîran winda bike?
Hûn dikarin çend bijarteyên xwarinên zerf bikar bînin. Diet-discharge dikare 2-5 rojan paşîn, û xwarinê bi xwarinê bi riya xwerû bi bingehîna bikaranîna zerfên ku hûn dixwazin dixwazin, bikar anîn dikarin bikar bînin - heta ku hûn encama daxwazê bixwazin.
Nîvrojiya Dîra - Unloading
Di xwarina kurt de dikare ji bo hejmarê hebe ku hûn bifikirin ku hûn di demeke dawî de gelek destûra xwe an jî dema ku hûn hewce ne ku di demeke girîng a girîng de amade bikin amade bikin. Navnîşan dikarin di her formê de bêne xwarin. Çimkî tevahiya rojê hûn kincê darê zewrê heye, ku divê ji taştê û xwarinê, û 1 kîloyan pisîk (bêtir na!) Bên xwarin. Hûn dikarin dikarin paqij û paqijî bi bi tîr-têr, dilzikî , bêyî şekir û bi her tiştê ku hûn xwestekên dil. Tiştek girîng e ku ji van sînoran neçin. Heke hûn nexçikên zêrîn dixwazin, hûn dikarin ji bilî 0.5 kîlometre zerfên xwe bistînin. Ji bo 2-5 rojan ji vê xwarinê dubare bikin. Di xwarinê baldarî bisekinin - pêşî ji nanê xwarinê vexwarinê, paşê roja pêşîn - şûnde ji bo xwarinê, û tenê hingê hûn dikarin xwarinê kevneşopî biguherînin. Hemîdî, zêrîn û zeviyê ji bo parastina encam.
Di xwarinê de tedawiya nermalavê li ser xurekek rastîn
Bila nimûneyên hin rojane yên xwarinê yên xwarina rastîn bifikirin û di nav rahiştên zevî de bisekinin.
Option 1
- Nêçîrk - olî ya olî bi perçeyên zevî, çayê bê şekir.
- Dinnerkare - kûçek hûr, saladê bi kincê nû ya nû, parçek nanek banê.
- Snack - 3 pcs. zîvê zêrîn, zîvê kesk bê şekir.
- Dinnerkêş - masê bi vexwariya vexwarê vexwar.
Option 2
- Nêçîrk - pîvanek paqij, çî bê şekir.
- Lunch - soup, parsekek, paqijê nanê nan.
- Snack - kincê ya kêm-fatê, 2-3 zevî.
- Dinnerkêş - mîkroş an mîkrofê bi cenaze.
Hûn bêyî sînor avê vexwarin. Pêdivî ye 3-4 saetan beriya xewê, lê li şûna hemî şîrînan, xewn û zerfên xwarin. Bi xwarinê, hûn ê xweşfxweş dibin, û her hefteyek bi 0.8-1 kg jî kêm bibin.