Gelek bijartina xwarinên xwarin heye ku hûn bi giraniya xwe kêm bikin . An alternate to mono-diets rojên bêguman e, ku ji bo derfetek tendurustiyê xwe bi xweşikî baş dike, bi rengek xwe baş biparêze. Berbiçavbûna bêbawer li roja buckwheat a rojek rojane dike. Ev gûrahiyek garantiya hevrêziyê û tendurustiya herî baş e.
Roja rojane ya li buckwheat e
Di nav milkên nirxên girîng de bêne naskirin:
- Komputerek kîmyewî . Croup pir girîngiya vîtamîn, vîrînên mînîn, acîd, starch, xwarinê xwarin, lysine heye ku ewlehiyê tenduristiyê hene. Gelek B Vitamins , ku di tevahiya pêvajoyên biochemîk de beşdarî beşdarî tevlîheviyê dike, erênî bi bandorkirina bandor, li ser serê çepê, epidermis û nails baştir dike.
- Di çarçoveyê de rûniştvanên tevlîhev yên pîlunsaturated . Ew di xwîna xweseriyê "xirab" de kêmkirina kêmkirina xwînê, normalize lîberyona lîpîdîzasyonê, û ev yekser pêvajoya windakirina giraniyê bandor dike.
- Dema ku hêsantir bi hêsantir digestin . Kesên ku dixwazin ji bo buckwheat a ku ji bo buckwheatê balkêştir e, hûn dikarin bersiv bidin ku piraniya proteîneyê di xwarinê de, mijara kêmbûna kêmbûna carbohydrates û xwarinên bêdeng ên hêsan kêmtirîn giran dide.
- Gelek fiber , ku kîjan kolanan paqij dike , ji ber hilberên hilberê, hilberîna peristalsis berdîne.
- Bi dilsoziya birçîbûnê û hûrgelê ya herî baş , hestek tengahiyê.
Roja li buckwheat-rojan-çiqas hûn dikarin bavêjin?
Armanging sîstema digestive li ser vê croupê, gelekî dumping dê kar nekin, lê ew tenê bi sozek wê bibe ku hejmar wê hevrêziya xwe winda nekin, û tendurist wê neyê. Rakirina buckwheat derfetek ji bo sê rojan 3-4 kîlan winda dike û ev bijarek ji bo winda kalîteya kalîteyê zêdetir e. Piştre, tiliya bêtir di şevê de nabe û hûn hewce ne ku hûn bi hêdî veguhestin. Bi vê yekê, ew hewce ye ku prensîbên xwarinê di rêberê bêtir rationalî û nûçegihandina çalakiya motor.
Çawa roja rojane ya çêdibe çiqas çiqas bixwin?
Gelek rêbaz hene ku xwarinek xwarinên xwarinê amade bikin:
- Roja rojane ya berxwat dikare bi xwarinên xwarinê ji êvarê avê bi avê vexwarinê ve têne birêkirin. 250 gramên buckwheat hewceyê avê 2 kîlên avê. Li şûna avê, hûn dikarin dakurt an jî ryazhenka bibin.
- Bijareya duyemîn bi xwarinê heta ku heta amade amade kiriye kûriya xwarinê bixwe, tevlihev e.
Rojên winda li ser buckwheat
Ji bo rojek xwarinê gelek bijare hene. Roja berjewendiya rojane ya rojbûna rojavkirina rojavê tenê tenê ji xwar û mîkrok pêk tê - ava, hêsan û vexwarinê, çayê, vexwarinên diranê, danûstandin. Bi awarte, dema ku amadekirina wê, nehêle bikar bînin û ew nehêz e ku ji bo mirinê, bi taybetî bi kemî ye. Bi gelemperî rojek rojane li buckwheat jî tê bikaranîn, xwarina fêk û vexwar, berhemên xwar û xwarinên xwarinê hene. Naveroka calorîk ya xwarinê kêm e, ku bandorek kêmtir dibe.
Roja şevê bi şilwet re bi şîrîn
Ev variant ji bo windakirina pîvana giran e ku kesên ku bi gelemperî şîrê xwe bikişîne û nehêle ku nexweşî û dermanên destanê yên din nebin, her çiqas borîn û berbiçav nikare avêtin. Roja bêkêşî li ser buckwheat û şîrketa karanîna cereal rojekê 6 caran ji bo xizmetê û 6 şehîdên ji ji ber dewrê ve difikirin. Ew dikarin xwarinê vexwarin an di nav xwarinê de bixwin. Bi buckwheat bi şîrketê re pêşkêş dike û hevpeymaniya van du hilberan, dema ku yek ji aliyê din ve tê veşartin. Ji bilî vê destûra vexwarinê vexwarinê vedixwe.
Roja li ser buckwheat û apples
Vebijêrk bêtir bijarte, ji ber ku ev fête ji bo bêtirkirina avakirina herî baş e û her weha di binhevkirina bernameyên currant ên ji bo nexweşiyên liverê de pêşniyar kirin. Ew dixwazin ku bizanin ku rojek li buckwheat çawa derbas bikin, ew hewce ye ku ji bo pêşînek pêşniyaz amade bike, hejmara 6 hejmaran dabeş bikin, û di nav xwarinên sereke de perçe hene, û hûrgelan in. Ew gelekî girîng e ku rojek rejîma vexwarinê binêrin û bi kêmanî 2000 ml ya ava ava paqij paqij bike.
Roja bêkêşî li ser buckwheat û cottage cheese
Ev alternatîfên herî baş e ku yên şîrîn nekin, û ji kefir hez nakin. Herweha, potteyek peyese dê hestiyariya bêtir bêhtir bike û dê bibe sedema sedemên giran. Roja nûvekirina li ser windakirinê ya buckwheat bi karanîna vê cereal û 500 g ya kotê kêm-fat, pêdivî ye ku di heman demê de forma piçûk be. Hûn dikarin di nav 5 rezberan de parve bikin û bi hevalek tevlihev bikin yan jî bixweber bixwin. Heke ku encamên berbiçav de pir zehm û zehmet e ku digerin, hûn dikarin di nav wê de hûrbekirî xurt bikin.
Roja berbavê û çayê kesk
Groats bi hev re bi vê vexwarinê re bandorek paqijkirina hêza xwe li ser bedenê. Roja berfirehkirina bo buckwheatê têde tête bikaranîn tenê tenê vê çêkêşî û kesk çî, paşê dibe ku di nav hûrgelan de nehêle. Hin hejmarê buckwheat di 6 rezberan de parvekirî ye û ji bo her kesî hûn ji 200 gî nikarin nexweşî. Sîstema digestî, ji hewceyê ku hewceyê pir xwarinê azad kir, wê bimîne, û pir kêmkirina mîkroş wê ê piştrast bikin ku paqijên dirûşm û yên metzîk zûtir dibin.
Bi gelemperî bisekinin û li ser rojên bêbarkirinê, û kişandin, wrapên qenc, aromatherapy û şanek germ tenê tenê fêr bibin. Armanc armanc e ku tevahiya organîzmîzmê bistînin, da ku hûn van rojan ji bo hefteya meha plan bikin an jî hewl bidin ku çalakiya normal ya kêmtirîn kêm bikin. Li hemberî rojên bêyî veguhestin tune, ne li hemberî. Ew têkçûnên taybetmendiya mono-xwarinê derxistin. Tenê şert tenê demek kurt e.