Ji bo guhartinên di xwarinê de ji bo hişyariyê ve girêdayî ye, çimkî her xwarinê ji bo bedenek giran e. Ji bo bicîhkirina ku xwarinê kêmtir encamên neyînî hene û ji bo laşê fêde ye, ew hewce ye ku ji bo pêşniyazên pîvanê pîvan, ku ji hêla xwarinê tecrûbeyên pêşxistin ve hatine pêşxistin. Di vê yekê de xwarina provê xwarinê ji xwîna xwarinê ji Elena Malysheva heye. Nûnerê televîzyonê ya navdar û nutrobatê xwarinek demek dirêj tê pêşkêş dike ku dê bi tenê nexweşîya we kêm bike, lê jî jî tenduristiya xwe baştir bike.
Rice xwarinê ji Malysheva tê wateya ku di xwarinê hilberan de wek xwê, şîrîn , alkol, xwarin, germ, xwarin û xwarinê bi xwarinê vexwar û heywanên xweş nekin. Çimkî bingeha xwarinê berhem, nû, nebaş û fêkî ye.
Nîqaşek girîng a xwarinê ya Rûsyayê ya Elena Malysheva wê ye. Ew ji bo 2-3 mehan têne çêkirin, ji ber ku ew celebek demjimêk heye ku ji bedena nû ve nûveçûna nûçûna nû ya xwarinê, paqijkirin û xerîb. Wekî din dietên, di vî demê de divê hewce ye ku pir baş avê an jî şînek kesk vexwarinê vexwarin. Mûzê di nav xwarinê de, û ne di pêvajoyê de xwarin.
Qanûnên xwarina Riyayê Malyshevoy
- Divê xwarina pênc xwarinê. Her sê doses bingehîn in, da ku ew pisporek xwarina mezintirîn pêdivî ye. Xwarinên din ên xwarinê, xwarin an jî fêk hene.
- Hûn nikarin birçî bibin. Hûn ji xwarinê bisekinin, ji ber ku bedena mekanîzmeya destûra rûnê dest pê dike.
- Wêjî calîran Malysheva pêşniyaz dike ku ji 1200 calories dûrtirîn. Gelek hejmara kîlometriyan zêde dibe ku tenê meriv bi jiyanek çalak aktîf dike.
- Breakfast should be a little part of rice in addition to the dry seed, risis, lemon, cinnamon, dates,
apple û çayê hêşînkirî. - Di firotinê de dikare xwarinê an germê çînê, paqijiya devokên zêrîn, tevli rezen, tov.
- Dinnerek ji xwarinê vexwarinê û xwarinê vekirî. Hûn dikarin zikrînan derxînin, û kûçikek kulikê bidin salad.
- Ji bo xwarin, ew çêtir e ku bi karûbarên xerc û tarî yên tarî bikar bînin. Ger ew ne rewşê ne, baştir e ku ji bo rezberên dirêj, germên piçûk bide pêşdibistanê.
- Dema ku xwarinê xwarinê, divê hûn gelek caran dakêş bikin.
Heke hûn di dema ku xwarinê xwarinê ji Elena Malysheva ve dizanin, hûn şertên porê û hesabên xirabtir bûn, dest bi dermankirina multivîtaminsan dest pê bikin.