Dietikên Cinsî

Di xwarinê cinsî de ne tenê bi alîkarî ku ji hêla giran ve bêtir veguhestin û hejmarê xemgîn bike, lê herweha çalakiya cinsî zêde bikin. Ew li ser prensîbên giştî yên diyetîksê ye, ku dê çêtirîn û tendurustiyê bibe.

Cinsaziya Cezayê Cinsî

Pêdivî ye ku hûn bi tevahî xwarinê veguherînin û bi xwarinê kêm-calorie veguherînin. Dema rojane divê hewceyek bi vî rengî çêbikin, wekî ku di heman demê de xwarinê bide xwarinê. Pêlên piçûk divê biçin birçîbûnê. Ew pêşniyar nabe ku piştî heft êvarê, dema ku beden ji ber nivînên xwe amadekar e û nikare çalakiyê kar nekin. Di xwarinê cinsî de xwarinên xwarinê ne, ji ber ku ew pir xwarinê ne, dibe sedema xwîna xwînê bi pergala digestive, û ne ne ku pêkanînên nebaş. Bandora negatîf li ser hilberîna hormonesên cinsî bandor dike ku bandorê xweyê xweyê, ku asta astengiya xirabtir. Di vê yekê de, girîng e ku hûn bisekinin ku asta kolekololê pir kêm e jî dibe sedema winda zayendî. Ji bo pêşniyarê vê pirsgirêkê, divê hewceyê di xwarinê germê, rûnê rûnê û masî.

Mîhengê xwarinê zayendî li ser prensîbên jêrîn ava kirin:

1. Di sifrê de divê hûn rojek 4 caran rûniştin.
2. Di navnîşê de ku gelek maqûl dibe ku derfetên ku hefî ye. Ew bandorek li ser metabolîzmê erênî ye û calorîk ne. Hûn dikarin dikarin deryaya xwarinê bixwin, ku di gelek deverên iodine de xwarin.
3. Ji bo çalakiya cinsî zêde bike, di nav pêşangehê de, û ji bo bîhnfirehiyê, tevî stokberî û çîkokê, xweyê tenê di hindikên piçûk de.
4. Di nav pêdivî ye ku pêdivî ye ku meriv gelek fîber hene: fêk û vexwaran.
5. Çekirê şehreqê hûrgilî digel honey, ku asta asta testosterone û estrogen di xwînê de rêve dike û ev yek bi bandoriya cinsî bandor dike. Honey bi tea di piçûkan de zêdekirin.
6. Ew di xwarinê de girîng e ku xwarinên xwarinê yên ku ji bo winda bûn û ji bo çalakiya cinsî girîng e. Bawer bide masî, xwarin û xwarinên dairy.

Bi heman pîvanan, xwarinê zayendî ya boramalal ava kirin. Ji bo bandoriya vê bandora bandorbûna winda zêde bike, ew pêşniyaz dike ku hûn bi rêkûpêk xweş bikin û karûbarên jiyana çalak a rêber bikin. Ev yek ji we re destnîşan dike ku bedenê bi oxygenê veşêre, û ev bandorek erênî li ser çalakiya cinsî ye. Rastek hilbijêre ku kêfa xweş dike, û bi kêmanî 30 deqîqeyan bifikire.

Pergala sembolê ya xweya cinsî ya hefteyê:

1. Breakfast: Herculean muesli, teyran, di xwê rûnê, toast û hêkên tilandî de. Hûn dikarin xwarinê xwarin, yên ku winda giran dike û bilindkirina asta testosterone di xwînê de zêde dibe. Ava avê bi kovê lemon an koktailê vexwarin.
2. Snack: xizmek ji bo şevê lean û çend piçikên piçûk bi reşek reş reş.
3. Lunch: Pêçek mîkrok an jî xizmetên pîlafê, û zeviyek bi tîrêj û paqijiya darayî.
4. Dinner: Dabeşek pişkek li cihekî an stewed an stewed, û du teyr jî 2. tîrêjên kevir ên xwarin û saladê yên daristan.

Avokado bi Diya Laş

Di xwarinê kurt de, ku dê ji xwe veşartin çend kîlograms Herweha, di vê fêman de phytosterol hene, ku çalakiya cinsî zêde dike. Peldanka lîsteya biçûk ya berhemên navnîşan hene, lê avokado fêkî dilfiraz e, ku wateya ku hûn ê birçîbûnê ne.

Peldanka vê xwarinê wiha ye:

1. Breakfast: Nîv an avocado, bi kincê kêm-fatî û pişkek avê tije.
2. Lunch: Salad from halves of avocado, kulber, hêkek mezin û hêşînek kesk. Hûn dikarin bi kincê çayê kesk heye.
3. Dinner: Nîv-avocado bi kemekî tije, 100 g ji xwarinê xwêkirî, û herwiha çayê mint an jî jî avê.