Di xwarina xwarinê de pergala xwarina taybetî ye, di vê demê de, di dema wê de, şêwirmendiya standardên doktor li ser vê yekê, hûn ne hewce ne pir avê vexwarin. Berevajî, di vê rewşê de, divê hewce bike ku biçûk. Ev xwarinê ji bo windakirina qezenca lezgîn e , kîjan kîjan kîlogr û çilandî, lê tenê ji bo encama van encamên pir dijwar e.
Xwarinê xwarin: encam
Di vê pergalê de kêmbûna rêjeyê kêm dibe ku beden darê, bêyî ku heqê mûçeyên mûzîkî ya mayî bimîne. Ev yek ji ber ku hûn bûyerên girîng ên girîng bi lez zûtirîn encamên baş çêbikin. Lêbelê, winda dibe ku hûn zûtirîn dixwînin, zû zû vegera vegerin, wekî beden wê gavê rahiştina pêdivî ye. Vebijêrin ku ev pergalê ji bo encamên demek dirêj di kar bînin!
Di xwarina hişk de: rêbazan
Qanûnên vê xwarinê bi nefret û hêsan e. Pêdivî ye ku xwarin û şekir, ji her tiştî tevlihev, termî û bîhnxweş derxistin, û herwiha xwê bejê jêbirin. Hûn bi hêsanî xwarinê nebe ku hûn vê hukumetê nakin.
Guhertinên bêtir ne, lê heger hûn xwarinê pêşniyar kirin, paşê
- Breakfast : Oatmeal, bi kincê avê ve bi avê vekêşînek bi applek (salt û şekir dikare bêhtir nabe).
- Afternoon snack : saladek nû yên ku bi cilên jencê yên lemonê.
- Lunch : Ji bo firotina vexwarinê bê bê xwarinê xwarinê.
- Dinner : A glass of kefir 1% fat.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, hilberên av û avêtin li vir venegerin, ku hûn dixwazin bixwin, lê di xwarinê de nexweşî hene! Ew ji bo tendurustî ne ewle ye ku ew bi tevahî derveyî derxînin qedexe ye, wekî.
Hûn dikarin ji bo 2-3 rojan bidin xwarinê, lê ne. Wekî encamek, ew ê ji 2.5-3 kilogram, û bi pir zêde zêde giran - wê heta 4 kg.