Ji bo ku hûn lênêrîna tendurustî û laşê xwe bistînin, ne hewce ne ku hûn gelek pargîdan bistînin. Pir caran, amûrên erzan ên ku di destê dest de ne ji hêla dermanên nirx ên buhanî yên giran in. Alîkariya xwarinê dikare pirsgirêkên tenduristî û bêtir tendurustiyê biparêzin.
Di xwarinê her kesê de, ew hewce ye ku hilberek hilberînek wek mêvanê. Bawer û zirarên apexên ji bo nifûsa me dizanin, lêbelê, ew her roj di xwarinê de her roj nakin. Sor û sor, bi bedenek nerm û pişk, zêrîn û ne pir, nexweşî û şêrîn - celebên cûrbîn ên her kes dikare destnîşan dike ku her kes bi xewna xweş û bîhnxweş bikişînin. Ji bo kesên ku nefixên nû yên naxwazin, hûn dikarin kincên pencandî, xwarin, xwarinên bi apples û desserts çêbikin.
Xwendekaran û zirarê yên sêvên nû
Mêjûya apples di binheviya wan de ne. Ji sedî 80% mîlyon in avê ye. Ji sedemên mayî li ser fiber, acîdên organîk, carbohydrates.
Bêguman herî kelek apela nû têne kirin. Ew di wan de ye ku pirrjimara nutriyan wê herî zêde dibe. Dema ku hûn apexek nû bikar bînin, maddeyên jêr di nav bedena xwe de binivîse:
- pectin - karûbarên karên çêtir çêtir dike, ew ji zikê xwarinê paqij dike;
- vitamins: E, grûp B, provitamin A û ascorbic acid;
- minerals: potassium, calcium, magnesium, iron , zinc, kllorîn, sulfur, copper. Pir hejmarê zêrîn heye, berpirsiyariya xwînê û kalcium, berpirsiyariya pergala musculoskeletal û pergala kartiovascular heye;
- Antioxidants ku bi pêvajoyên oxidative veguherînin;
- tannins, bandorên antîmaotîk ên di nexweşiyên jînînorîner û sîstemovascular de;
- Tannins der barê hilberên derê, ku pêşiya pêşniyara urolîtiyê ye.
Bi taybetî bi vî awayî behsa serfiraziyê û zirarê yên apples li ser germê vala. Sêvên xwarinê xwarinê dê ji dagirkeriyê bistînin û alîkariya bedena we di kar de kar bikin. Lêbelê, bikaranîna van fêk li ser germê vala nayê qebûlkirin e ku ji bo gastritis bi bi rîskek bilind, nexweşiyên ulcerûs, cholelithiasis.
Bikaranîna apexên li ser gavê vala gavê ji bo windabûna giran e. Li yek yek - apple xwedan xemgîniyek dewlemend a nutriyan heye, ku dikare xwarinê bixwin. Li aliyekî din - di gelek kesan de appleyê tehlûkê dibe, wekî ku dîwarên germê bi acîdan re têkevin. Ji bo xwarinê li ser germê vala an xweyek xwarinê di xwarinê de tenê ji bo kesên ku ne cihekî bedenê nebe, ew e ku xwarina xwar be.
Di derheqê sûd û zirarên mîkrofê de dipeyivin, ew ne mimkun e ku hûn naveroka caloriyê ji vê fê ve bandor bikin. Ev nîşangeh dê li ser kîjan cilê girêdayî ye, û di kîjan şertan de mezin bû. Li seranserê, applek sorek xwediyê nirxên calorîkî 47 yekîneyên, û kesk yek - hejmara 35 yekîneyên. Ew apple ya kesk e ku ji bo bikaranîna xwarinê tête pêşniyar kirin.
Bawer û zirarê yên sêvên sor
Di navîtikên din de, ew e ku nêrînek ku sêvên sor red ji hêla kesk in. Bineyên rengê sor ên sor têne şewitandin û hinek acids hene, da
Gelek û zirarê yên apples of green
Baweriya sereke yên apples yên kesk nebûna nexşeyê ye, ku reaksiyonek negatîf e ku ji bo mirovên zelal in. Bacê kesk ji hêla zarokên biçûk re bên dayîn. Baweriya duyem girîng e ku ew apples e ku ew bi ziravtirîn in, ew e ku ji bo anemiya bêtir e.
Apples yên kesk wekî enzyme kar dikin, alîkarî ku ji bo xwarinê giran dikin û xwarinê giran dikin. Ji ber vê yekê, piştî piştî xwarinê, applekek kesk be.