Di xwarinê daîreya xwarinê da ku hûn li ser hefta 10 kg per meqfê bibînin, û bi wê re hûn dikarin bi pergalê digestive normal bikin. Hûn nikarin vê rêbazê bikar bînin ku di tevlêkirina zerar û herweha di nav nexweşiyên digel pergala digestî de winda dikin.
Hilbijêre menu menu
Gelek rêbazên giraniya giraniya windayî, sereke li ser pêdiviyên berê têne û bikaranîna hilberên din.
Di xwarinê de Fruit-and-milk . Ev xwarin dikare bi hêsanî tête xweş kirin û encamên baş dide. Duyemîn li xwarinek wiha:
- taştê : kincê kafir an çayê şekir;
- taştê duyemîn : 200 g ji keleya kêm-fat
- xwarinê : 200 g dara
- Afternoon snack : 300 ml ya kêm-fat kefir an ryazhenka ;
- xwarinê : 200 g ji berê.
Kefir û xwarinê . Ev rêbazê ya giraniya winda bi heman rûpelê berê ye. Gelek kêrkek kefir ne sînor e, lê berê fêk 1 kg e. Peldanka dora vê dahatiyê:
- sibehê : 200 g ji hêla sêv û mandarinê digel kefir û meyamon;
- şevê duyemîn : nîv an orange û 200 ml ya kefir;
- xwarinê : 100 g ji pineapple, nîv a grapefruit û 200 ml of kefir;
- Afternoon snack : 200 ml ji kefir û masê mashedê ji apples;
- Dinner : 200 ml ya kefir û heman hejmar divê berî bedena xwe veşartî.
Vegetable and fruit diet . Di vê xwarinê de xwarinê ne tenê ne alîkarî ku giraniya xwe winda bike, lê ji bo demeke dirêj ve ji birçîbûnê re jî razî dike. Guhertoya rojane ya vê xwarinê di 1.5 kin, seb û fêk hene û herweha 100 g ji soyên soyên kufê hene. Divê tevahî hejmar di pênc beşan de parçe kirin. Ew girîng e ku ji du lîran avê vexwarinê vexwe.
Cheese and fruit diet . Wateya din ya xwarinê, ku fêk û proteîn dabeş dike. Navnîşa rojane tenê çend tiştan hene: 1 kg kelek dilxweş û darên xwar, 400 g ji keleya kêm-fat, peya û avê.