Ji ber ku navê hûn bi hêsanî dikare difikirin ku xwarineke cûda dikare nayê rawestandin. Pêdivî ye ku xwarinê hişk hewce dike? Kesên ku nikare xwe xwe kontrol nakin, dema ku pir gengaz e. Di rastiyê de, çarçoveya herî xurt e ku ji gelek bijartinên bêtir bêtir hêsan têne hêsan hêsan e. Herweha, di her 7 rojan de vê xwarinê, hûn dikarin kûgamek giran, wusa ku ji bo bêtir neçar e. Ji bo encamkirina encam, hûn hewce ne ku ji bo xwarinê dakêşin, û ji hêla hêja kêm bikin - di çend hefteyên xwarinê de dubare bikin.
Ji bo hefteya xwarinê birçîbûnê
Ev xwarin e ku kêfa birçî nabe ku xwarinê bixwin. Ji bo encamên nirxandin, divê hewce bike ku hewl bidin. Di xwarina xwarinê de di xweya 5-6 caran de biçûk derxistin. Avê hêsan dikare bêkêmasî nabe.
- Roj roja yekem e.
- Roja duyemîn yek lîpa şîrîn e.
- Roja sêyemîn tenê avê ye.
- Roja çar roj avê ye + yek xizmeta nû ya saladê ya nû.
- Roja pênc salonek şîrîn e.
- Roja şeşemîn - hestek tilî, piçikek piçûk, du sûkên piçûk û kincê çayê bêyî şekir. Di xwarinê de em em ê çermê xwarin (100 g), û ji bo xwarinê du sêvên navendî-navîn in.
- Roja heftemîn - 2 cups çayê.
Di vê pergalê de, hûn dikarin xwarinek demek kurt bikin "rojên birçîbûnê 2". Ew tenê di van rewşan de tê bikaranîn ku hûn hewce bike ku ew bi hûrgelan re bikişînin berî pêşiya betlaneyê, wekî encamên dirêj-dirêj ne. Di roja yekem de, xwarinê, tenê di avê de, di duyemîn de - yek ji lîtroka şîrk û çayê kesk (nexwest). Piştî vê yekê hûn ê hişyar bibin.
Xwarinê birçîbûnê: alternatîfek din
Herweha ku ji bo hefteya xwarinê ji berî vekirî tê vekirî ye, pergala heman din heye ku xwarinê cuda ye, lê ji bo hemî parameterên din û encamên hêvîdar bi temamî bihev dike. Di gelemperî de, ew ne xwarinek hişmendiyek bihêz e, xwarinê û pir kêm. Hin roj dê bêne bêtir ji wan kesên din bixwin - ew jî bi awayek çalak re bikar nakin.
Roja yekem a xwarinê birçîbûnê
- Serê nîvê - sorê nîvê lemon, di nav germê germê de hilweşand.
- Avê vexwarinê , şevê, şev, xwarinê , çilê kesk, fat-free an 1% kefir nexşandî.
Roja duyemîn a xwarinê birçîbûnê
- Nişk - çayê kesk û pakê çermê çerm-free (hemî şekir).
- Lunch - Cheese-low-fat, grapefruit.
- Dinner - kincê 1% kefir.
Roja sêyemîn xwarinê birçîbûnê
- Breakfast kasa kelek kesk e.
- Dibistanek pişk an an apple ye.
- Dinner - kincê 1% kefir.
Roja çaremîn a xwarinê birçîbûnê
- Nişk - 25 gramên çêr 70% çîkal, çê kesk.
- Dinner - çend sûkên pineapeya nû.
- Dinner - kincê yogurt.
Roja pêncê xwarinê birçîbûnê
- Serê nîvê - sorê nîvê lemon, di nav germê germê de hilweşand.
- Lunch banana ye.
- Dinner - kincek kefir, yek fêk, bila kanan.
Roja şeş a xwariyek birçîbûnê
- Breakfast - Tea and green apple.
- Lunch grapefruit (medium-sized).
- Dinner - kincê 1% kefir.
Roja heftemîn a xwarinê birçîbûnê
- Serê nîvê - sorê nîvê lemon, di nav germê germê de hilweşand.
- Lunchê sandwich e ku bi riya cereal û pîran hatiye çêkirin.
- Dinner - 1% kefir.
Bi pergala pêşniyarî ya borî re, ew bi hêj bi birçîbûnê, lê xwarinê bandor e. Ji bo ku hêsantir bibin, tê pêşniyar kirin ku ji du mehan berî her mehekê ji bo her şevê vexwarinê vexwarin.
Bandora bandorê li ser winda dibe ku ev pergala vê pergalê bi piranî re girêdayî ye ku hûn çiqas giraniya we heye. Pir bêtir e, ew ê wê herin. Ji bîr bisekinin ku ji xwarinê veqetin, ji ber ku hûn nebawer bikin. Ew pêşniyaz kirin ku ji bo xwarinê an jî xurekek tedawî ye, da ku encamên parastin têne parastin.