Enerjiya enerjiyê tevahî cûrên kûçek in ku bi cûrên paqij ên ku di forma xwe ya paqij e û hem bingeha xwe li ser bingeha xwe ya xwarinê, omelettes, xwarinê têne kirin.
Têkilî û taybetmendiyên karûbar
Ev hilberên van teknolojî hene:
- protein - xwarin û xwarinê, ji bo bedenek neheqîner û di mezinbûna mûşê de çêbikin;
- teylên vezayî - rûnê soya banê, hûrgelan;
- carbohydrates, bedena bi enerjiyê tevahiya rojê pêşkêş dike;
- fiber - demek dirêjiya hestiyariya tengahiyê û herweha paqijkirina hilberên hilanîna paqijkirinê;
- vitamins û minerals ku xebatên normal ên hemî organs û pergalên piştgirî dikin;
- zelalek zelal li ser mûkê veguhestin ku ji bo larvayê xwarinê. Ew oxygenasyonên çêtirîn ên tissues, zêdekirina parastinê û stabilîzasyona dema dewlemendiya hestyarî çêtir dike;
- Enzymes, ku digestina xwarinê çêtirîn.
Çiqas rast e ku hûn xwarinê enerjiyê bibînin ku giran winda bikin
Di bernameya winda ya giran de heye, ku di xweya enerjiyê de dihejirandin. Di nav 3-5 rojan de hûn dikarin tenê koktûr bikar bînin, bi temamî wan bi wan re xwarin bikin. Pîvana pîvana pîvana 200 ml ji 1.5% şîr û di sê mehên bingehîn de pêk tê, û ji bo taştê ya duyem û nîvê sibehê sêvê ew nîvê vê darê vedixwe. Yên ku ji çawa bipirsin ka çawa çiqas hêza enerjiyê bistînin, ew e ku bersîva şîrikê, hûn dikarin kefir an qonaxa sabotanê bikar bînin. Û heger ew pêşniyarên li pey pêşniyar bikin, tiştek tiştek bêtir e ku tu xwarinê, hûn dikarin carinan bi karanîna xwarina nû ya sebên xweş bikin an jî wan bigirin.
Di qonaxa duyemîn de, ew eşkere ye ku tenê kulpên û kûçikên kûçek bikar bînin. Di demjimêrê wê 3-4 hefte ye. Bi rastî, ew ên ku dixwazin ku di xweya sêyemîn de pîvana enerjiya enerjiyê de vedixwe, hûn dikarin bersiv bidin ku van korneyên tenê xwarinê veguherîn, lê xwarinê divê xwarina kêm û fêk, bi gelek fêk, bez û diranan. Di şûna karbohydratesên hêsan de divê bêkêmasî bikar bînin - xwarina, gewrandin, xwarin, muesli. Ew pir girîng e ku ji bo gelek tedawî vexwarinê, û hîn jî lîstikên lîstin. Bi kêmanî, rêwîtiyê bikin û bi ezmên an jî êvên xwe bikim. Di her rewşê de, beriya ku kurtek kişandin, ew e ku ji bo pisporek pispor re şêwirdarî bikin.