Di sûkê de ew hewce ye ku beden ji bo zivistanê re amadekirin da ku hûn dikarin kêşeyên cûda berxwedan bikin û xilasiya te biparêze. Ji bo vê yekê, divê hûn bizanin ku kîjan vîtamîn divê di hilberê de bêne girtin.
Bê guman, ew çêtir e ku vitamins ji bo sebên nû yên nû bibin, lê di hilberê de ew pir zehmet e ku bibînin, û ew nezan in. Ji ber vê yekê, hûn dikarin celebên vîtamiyên li tabloyên ku alternatîf li her dermanan têne firotin hilbijêre.
Pêdiviya ji bo organîzma li vîtamînan bandor dike: bi temen, cûreyek çalakî, hejmareke fîzîkî, rewşên zordar û gelek kesan.
Di vîzmê de pêdivî ye vitamins
Gelek bawer dikin ku vitamins dikare di bedenê de têne şandin, ew e, li "stock" be. Lê ev nêrînek çewt e, ji ber ku di dema hilanînê de bikar tîne.
- Vitamin B1 di metabolîzmê ya carbohydrates de beşdarî me dike. Ew dikare li embryosên germ, liver an jî di zindanê de tê dîtin.
- Vitamin B2 ji bo vîzyonek girîng e. Ew di xwarin, masî, tomar û sebên din de têne dîtin.
- Vitamin B3 di nav hormonesê de pêk tê. Li şîr, gez û masî hene.
- Vitamin B6 ji bo metabolîzma fêk girîng e. Ew dikare di xwînê û xew de tê dîtin.
- Vitamin C sîstema parastina ewlehiyê dike. Ew di citrus, kûçik, currant û hilberên din de tête dîtin. Herweha, vitamin C tête parastin jams, jams û miyên darê.
Pêdivî ye ku divê vîtamîn bikar bînin, dema ku:
- Hûn bi lez zûtirîn, pir caran nexweş dibin, û pişk li rûyê xwe nîşanî, ev nîşan dide ku bedena vitamin C heye;
- Hûn gelek xemgîn in, û rengek xerîb xuya dike, ev dikare nîşan bide ku hûn nexweşî vitamin B1 ne hene;
- Hûn hûrikên xwe hildan û porê xwe hûr kirin, bi vî awayî bedenê vitamin B2 heye;
- Hûn nexweşî xewn, qelsê xweş bikin, û ji bilî qeyran têne xuya kirin, ev nîşan dide ku bedena vitamin B3 heye;
- çermê we di heman demê de hişk û hişyar e, ev dibe ku nîşan bide ku bedena vîtamin PP heye;
- Di nav vê yekê de pêdivî ye ku bedena vîtamin B6 hewce ye ku hûn çerm û dandrukek pirsgirêk heye;
- Pirsgirêkên we bi porê xwe hene, ew parçe û hilkişînin, ev eşkere dike ku bedena nîvê folic acidê ye , ew e, vitamin B9 e.
Ji ber vê yekê hûn dikarin çend pirsgirêkan bi hev re bisekinin, ew çêtir e ku pirsgirêkek bi awayek berfireh bike.
Çawa çawa vîtamên vitamin rast hilbijêre?
- Berî ku pispor bijartin, doktorek bi şêwirmendiyê re biparêzin ku dê alîkariya we bijartina bijartina rast.
- Berî ku kirîna kirînê, ji bo ku hûn dikarin lihevhatinê, xwarin, pevçûn û agahiyên girîng ên din bixwînin, bipirsin.
- Vitamins ji ji dîskera paytextê re di forma mîkrokê de, li ser sifrê an jî di paqijan de têne pêşkêş kirin. Yekemîn yekemîn yekser lezgîn e, lê belê vîtamînên paqijkirî ji bo jehrên êşkencek e.
Çawa di dema demsera zivistanê de vîtamîn bigirin?
- Heke vîtamîn di naveroka xwarina xwarinê de nexweşî bedenê nekin, hingê tevlîhevxanê dikare di her wext de. Bi gelemperî, herî zêde 3 kursên wê tête ye, ku di navbera 2 meha dawî de ye.
- Vê baştirîn e ku di xwar, di dema an an piştî xwarina vitamîn de bigirin. Ji bo vê yekê ew gelek xurt dibin. Pêdivî ye ku ew bisekinin ku, ji bo nimûne, A, D û E vîdyoyek tedawî ye, ku tê wateya ku ew bi xwarinên xwarinê baştir bibin.
- Li wan deverek tarî û şîn bin. Fermîner ji bo vê yekê nîne, ji ber ku li darikê kûçikbûnê veşartî, ku dikare vîtamîn hilweşîne.
- Pargîdaniya vekirî ji bo karanîna salê tête pêşniyar kirin.
- Pevçûnek vîtamîn pir xeter e, lewma rêberên rast bi şopandin.
- Berî ku dest bi vekirina vîtamîn, doktorê xwe biparêzin.
List of vitamin list:
- Gerimax
- Gerimax-Ginseng
- Oxyvital
- Vectrus Active
- Immunovitis
- Pregnavit
- Elevit
- Supradîn
- Vladonix
- Alfabet