Kûçik û tomar, wekî her tiştek sebên din, ne tenê çavkaniyên gelek mîkelekan û vîtamîn ne, lê belê jî ji bo qirêjiya giran a pir girîng in. Ew di bingehîn de, ji ava (90%), materyalê calorîk ên kûçik û teymên pêk têne - pir kêm e. Namî, 15 kcal per 100 g li kulçikan û 18 kîlan di tomarokan de.
Xezebên kûkan û tomar
Ji bilî bi calorî kêm, ew her weha gelek taybetmendiyên kêrhatî hene ku bi rastî alîkarî bi giraniya xwe kêm bike. Ji bo nimûne, di teyrên pisporê lycopene-ê de hene, ku pêvajoya destestionê bikişîne û lipîdên paqij dike. Cucumber, di riya xwe de, giyanên ji zikê zext û ziravên paqij dike, bandora erênî li ser karê gastrointestinal heye.
Her weha di kulberiyê de phytosterol e, ku ji cholesterol ji beden veguherîne. Bi awayê, lycopene, ku di teyranan de tête dîtin, ew jî di nav nermalîzasyona kololololê de beşdar dike. Ji ber vê yekê, di van xwarinê de bi ewlehiya van rezberan veguherînin, çimkî berjewendiyên kûçik û tomar bêbawer e, û ev xemgîn ne tenê tarîbê winda dikin.
Diet li kûçik û tomar: menu
Bila mûçeyê xwarinê li ser kûçikan û teyrên bifikirin.
- Ji bo taştê, saladek kûçeyan amade bikin, lê belê bi temamî dill an parsleyê, hûn dikarin her kesî grez bikin. Ji bo ku salad dagirtin, ew bi hêsantirtir e yan jî, wekî wekheviyek dawîn, bi naveroka fatê kêmtir tîrêj. Ji sivikê reşê reş be tenê di wextê de.
- Ji bo xwarinê me em heman saladên kûçeyan çêbikin, tenê li vir têgehek nû-êşekek nû, tête nêzîkî 100-200 gram.
- Snack dê bibe saladek kûçik û hêk, ku bi bîhnxweşiya tewrê.
- Ji bo xwarinê, xwarinê dîsa amadekirina saladê dike, lê wextê ku em tomar, kulk û Bulgaristana Bulgaristanê digerin , pergala vê slimming jî jî ji we re destnîşan dike ku hûn bi hevalên nû yên nû. Tête pêşniyar kirin ku bi rûnê zeytikî an jî bi tenê bi lemon re vekin.
Ev xwarinê ji bo 3-5 rojan bêtir were domandin. Di dema xwarinê de, bêyî xwarinê avêtin, avê bêhn û avê çayê kesk vexwarin. Zerarê giran a heta 5 kîlometre, dema serdema xwarinê û pîvana destpêka we de.
Her weha heye