Me ji zarokên ku derheqên citrus yên citrus yên bihîstin bihîstin: Ew beden bi vîtamîn re, bi taybetî bi C, û sîstema parastinê xurt dikin, û xemgîniyê dikin, û bi xemgîniyê re bikin. Lê belê, ji bo gelekan, aliyekî din jî têkildar e: derfetkirina bikaranîna citrus wekî hilberîna diranan. Û hê jî, hûn dikarin li ser tangerines kêm bibin.
Ma mandarinsê winda giran dikin?
Vê bizanin ka gelo mandarînan alîkarî bi giran an jî ne gelekî kêm kêm bikin - tenê tenê xwerûya bingehîn xwe bikişînin û her tişt wê yekser wê derê hilweşîne:
- mandarins dewlemend in iron, calcium û sodium, û bikaranîna wan laşê tendurustî û bêtir hişyar dike;
- piraniya mîkrobatê vî fêk dide destnîşankirin ku bête ronahî û xwarinê, û herweha ji bo hilweşandina zêdekirina derê ji bodyê;
- wekî hemî citrus fêk, mandarin di bandora metabolîzmê de fînansaz e, û ji ber ku lezgîniya wê, laş bi karûbar çalakiyên kevnkirî bikar tîne;
- Low calorie ev hilber di nav diravê de pir mezin e. Pêdivî ye ku ew ji ber xwarinê vexwarinê bistînin, û paşê, ji ber ku ew e ku ji bo şikandina bêdengî têxe.
Bê guman, tangerine alîkarî ku giran winda bikin, ji ber ku taybetmendiyên wan dê bedena xwe bi alîkariya bandorê bi teserûfa bi bandor bikin. Ew ne girîng e ku bêtir dubare dike (ku bi gelemperî di heyama standard de xwarina mandarinsê - Bi cejnên New Year) û xwarinên ronahiyê bijî.
Naveroka hilberên hilberê: tangerine
Mandarinsê di dema xwarinê de kesek kes nikare bikuje, çimkî wan bi tenê 40 calories xwedî her sed gram hene. Bêguman, eger xwarinê bi hişk xwarinê sînor bike, ew nexwestin, lê heke hûn tenê hebên katalonî binirxînin, hingê wê fêlekî we neheqîne!
Diet li mandarinsê
Gelek rêbazên ku li ser tangerine winda dikin hene. Hûn dikarin dikare hilbijêre ku hewceyên we baştirîn:
- Mandarinsê ji bo nexweşî xwarinê ne. Bi vê xwarinê, divê hûn hişyar bimînin û bi tevliheviya hûrgelan ya reaksiyonek alerjî zû rawestînin. Armanca xwarinê hêsan e: sê rojan hûn tenê tenê mandarins, avê û çayê kesk dixwin. Mandarins dikare di rojê de yek kîlometr bikar bînin. Hûn dikarin ji bo xwarinê ji 2-3 kîloyê winda bike.
- Rojan li ser tangerines. Dema hefteyê an du caran, hûn dikarin li ser tangerine vekişîn bikin. Herin ew prensîbê wek xweya jorîn tê gotin. Lêbelê, rojên rojane divê rêzdarî: Ji bo nimûne, hûn duşem û roja Înê hilbijêre, û ev roj roj tenê tenê tangerine - bi berdewam, digerin, ji bo 1-2 mehan. Ew ê encama paşengî ya bêdeng e, û ew e ku ji bo gihîştina giraniya giran e.
- Di xwarinê hêsan de hêsan e. Berî her xwarinê, hûn mûzîrîn dixwin, lê di heman demê de, parçeya tevahiya we divê li plala saladek piçûk be. Di vê mijarê de Superman divê di nav xew de 2-3 saetan de bête zehmet kirin, û wek aliyek xwarin tenê tenê sebên hilbijêrin.
- Xwarinê hêsan e ku berê berê ye, lê ji bilî fêkên ku ew dişewitînin juice vekirî ye. Pêdivî ye ku ji bo 20 deqîqe berî ku xwarinê vexwarinek vexwarin.
Ev ê ne tenê ne ku hûn kêmtir bixwin, lê hûnê ji we re gavên gavê yên ku di nav çermê gavê de (bêhtir lêgerîna dawîn a zanyariyên Koreyî ye) bêyî tomarkirin.
Heya sereke, heke tenê heya rewşa we ya acîl tune ye, ne rêjeya kişandina kîlogramsê nekin: Heke bi lezê we giran winda dibe, bêhtir gengaziyên ku wê jî diçe zû jî zû vegerin. Ew herî baş e ku hêdî bi hûrgiliya xwe winda bike, hingê beden dê guhartinên kalîtîkî yên dihêlin, û giran winda dê dîsa dîsa ne. Mandarinsê ji bo windabûna giraniya we dê destûrê bidin ku hûn bêyî birçîbûna birçîbûnê, ku bi rastî jî pir mezin e.