Di demê dawî de, mango zehmetiyek giran bû li ser dikanên me, lê niha ev fêkên bêpêşeng e ku di nav de supermarkirî de bi awayekî vexwarî heye. Jidayikbûnê ya mango Hindistan e, ku ev fêk pir girîng e ku ji bo berjewendiya bedenê û taybetmendiyên bîhnfireh ên baş çêbû.
Xwendekarên jibo ji bo bedenê
Di nav qirika nû ya mangoyê de gelek hejmarek vîtamîn, mînerals, amino acids, fîberên xwarinê û sûkên berê (mono û bêkêşar) hene. Heya sereke, ji bilî mango kewre ye, ew e ku hilberîneriya wê û bandor li ser organîzasyonê çêtir e. Têkiliya 100 g mango heye:
- vîtamîn C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), choline (7.5 mg), herweha niacin, beta-carotene û mezin a B vitamins;
- kulîlkên potassium (155 mg), phosphorus (11 mg), magnesium (9 mg), calcium (10 mg), sodium (2 mg), copper (110 μg), û selenium, zinc, hesîn, manganese.
Ji kerema xwe hejmareke mezin a vîtamîn, bi karanîna rêkûpêk bi rê ve dibe alîkar e ku pergala ewlehî û sîstemovascular a kesê. Di vê fêkiyê de xwarinê li ser veguhestinê û parastina germên germ, uterus, û pêsîner di xwarinê de fînansaz e. Naveroka bilind ya potatium lihevhatina avê-lîtium ava dike, ji bo hilweşandina zêdê dolîd dibe, û magnesium di mangoşê de alîkariya me bike. Her weha, mango antioxidantek baş e û dikare bikaribe bedena paqijkirin û nûve bike.
Mango fêk e ku ji bo ji bo tenduristiya jinan çêtir e, û bi taybetî bi keçên ku dixwazin dixwazin ji bilî paqijên paqij bibin nîşan e. Bi naveroka calorîk ya tenê ji 65 kcal per g g, bedena vê fêjê gelek gelek nutriyan hene ku di balêya vîtamîn û mîneralan de di xwarinê de piştgirî dike. Mango Diet yek ji herî kêmtir û tevahî hemî awayên gavê giran a giran e.
Bikaranîna mango parastin û zû. Ew dikare ji bo zêdebûna xwarinê bide xwarinê xwarinê, bi temamî birçîbûnê bistîne û ji bo qeşekek çêtirîn e. Di heman demê de, fişka xwarinê xwarinê xwarinê digestive digestive dike û çalakiya metabolîzmê dike , bedenê bi vîtamîn û mîneralan xwar dike.