Gelek caran ew xuya dike ku sedema sedemên wan hemû têkçûnên din ên din. Heke ne ji wan re, hemî jiyanê cûda cûda bûne. Ew xuya dike ku heger hûn ji wan veqetînin, wê paşê rûpela wê paşê paşê bistînin!
Di vê rewşê de, divê hûn zûtirîn bilez bikêrin, heta ku morale çûne. Û encamên pêşîn ku dê alîkariya we bi xwe bawer bikin û ne ku hûn destên xwe bigire ku hûn hewce ne ku hûn zûtirîn bigirin. Û xwarinek lezgîn dikare di vê yekê de alîkariya me bike.
Di xwarina "hefteyê" de
Wekî ku ji sernavê tê dîtin, ew tenê hefteyek bimîne, û encamên pêşîn di roja roja duyem a sêwemîn de xuya dibe.
Bi tevahî, ji bo vê wextê hûn ji 4-7 7 kg. Bawer, ev encam dê bête hişyar kirin.
"Nedelka" ji bo tevahiya grûpek bandor, lê lê ji bo laşên laşê tehlîmek hevpar e. Lê piraniya alternatîf dipejirînin ku roja yekem ya xwarina "hefteyê" vexwarin e. Di roja rojê de "xwarin" sereke dikare şêr, şîr, paqijxwarinê be. Û ev taybetmendiya yekane ya vê komê ye.
Xwarinê kêm bibin
Di "nedelka" di xwarinê de gelek alternatîf hene. Li vir nimûne ye:
- 1 roj 1 kg apples;
- 2 roj 1 lîreyê şîrê (naveroka 1-1.5% fat);
- 3 roj 1 kg grapefruit û çayê kesk
- 4 roj Naveroka 1.5 lîberên kefir ne ji 2%
- 5 roj 1 kg karkerên nû yên ku ji hilbijêre: hilberan, celikan, kûçik, cabbage, etc.;
- 6 roj 1 lîreyek yek sedî yogurt vexwarin;
- 7 roj 1 kîlan bermîl û 1 pineapple.
Ev berhemên di 5-7 deverên wekhev de parçe kirin.
Wekî ku hukûmetê, di xwarinê "nedelka" de heye, alternatîf heye - 1 roj vexwarinê, xwarina yek-yek. Lê belê, her roj ji bo ku ew pergala zexta zordest e , ew e ku ji ber ku encamên winda û kelometrên pir jê xwestin.
Fonksiyonên û qelsiyên "hefteyê"
Wekî bi xwarinê, dersên yên "hefteyê" grûp û hevserê xwe hene. Ya yekem, guhertina rojane ya pêşangehê bedena bêyî vitamins û nutriyan hewce nebin. Di rojên vexwarinê, beden ji şîrê û şîrketên şîrketê şîrîn, ku hewce ne ji bo hestên xwe, por û nails. Ne hêja ne hêja hêsantir digel hêsan e, ku materyal ji bo avahiyên hemî hucrey hene.
Ji ber ku xwarinê nû, rojane me her bandorek nû ye. Em paqijên paqij bikin, em pêdawî veşartin, em ji mîsk û paqijiyê bêhtir xilas bike, hestî normal bikin. Ji bilî vê yekê, em paqij û hemî başkirina baştir. Bi vî awayî, awayek berfireh bi me re alîkariya me dike ku hûn bi tevahî sedemên giran re şer bikin .
Bêguman, sereke bi awayekî xwezayî veguhestineke kûkografî zû ye.
Lêbelê, di dersên yên koma "hefte", pros û consê dest bi dest biçin. Pîvana giraniya herdem her tim xeterekî tendurustiyê dike. Ji ber vê yekê, ev diet ji bo kesên ku bi nexweşiyên acute û kevneşopî, bi ewlehiya kêmayî, ji bo jinan di dema ducaniyê û dermankirinê de nexwendin. Herweha, xwarinê, tevî mirovên tendurustî jî nikarin di şeş mehan de bêtir caran bikar bînin.
Ew girîng e ku bîr bînin ku di dema xwarinê de, divê ew di nav xwarinê de gelek paqij bike. Di hefteya de, di xebata desthilatdariyê de naxwaze û beden di dema sporê de hêzek xurt dike. Ev jî dikare li ser tenduristiya bandora xwe bandor bike.
Ji ber ku hejmareke mezin a tewrûbirêj û hûrgelan, yek dikare xwarinê bi xwarinê xwarinê tenê di xwarinê rûniştin. Di rewşeke tenduristiyê de, divê hûn xwarinê rawestînin û bijîşkek bi şêwirmendiyê re bikin.
Lêbelê, ev pêşniyarên van jêrîn, hûn dikarin encamek demek kurt de rastî bi rastî çêtir bibin. Ji ber çavaniya lezgîniya lezgîniya zêdebûna giran, xwarin "nedelka" hêsan e.