Di xwarinê "6 petul" de, ji ber ku gelek bikarhêneran, ev bandor e. Li ser alternatîfên protein û karbohydrate di bingehê de ye. Ew ji 6 mîmarên petal ên ji mûzayên cuda cuda hene, ku yek ji hevdû çû. Ji ber vê rastiyê ku mîheng pir modest e û nahêlin ku hûn xwarinê bi berdewamî re dubare ne hêsan e.
Basics and menus of mono-diet "6 petals"
Pêşveçûna vê rêbazê ku giraniya winda dike îdî di rojekê de dibe ku wê nêzîkî 0.5 kîlometre winda bibe, encamê ku encama herî baş e. Hûn hewce ne ku hûn caloriyan hesab bikin û bi saetekê bixwin.
Qanûn û taybetmendiyên yên mono-diet "6 petals":
- Roj nikare were veguherandin, ji ber encamên ku xwestin nedikarin.
- Ew şeş şeş di êvarê de xwarin qedexe ye, tiştek girîng e ku hûn xwarinê pêşniyarê pêşniyaz bikin û ne ku ji bo xwarinên hilweşînin.
- Duyemîn ji bo her roj roja "xwarinên 6" de xwarina sê mex û du snax hene. Divê girîng e ku herdem bi wan ve belav bikin ku li ser masek rûniştina demjimêr.
- Ji bo ku ji xwarinê veguhestin veguhestî ye, ne jî rîskek mezin e ku vegera kilograms vegeriyan, û dibe ku bêtir jî.
- Ji bo tevahiya xwarinê, hûn dikarin pênc kilogram winda bibin, lê hemî hemî li ser giraniya destpêkê ye.
- Pêdivî ye ku berbelavkirina mono ya xwarinê ji bo windakirina giraniyê "6 pîlan" di jinên ducanî û ducaniyê de hate binçavkirin. Heke pirsgirêkên we bi pergala digestive re re bikar bînin.
Ji hevpeymanek kêrhatî jî - ji bo ku hêsantir bike û piştgiriya xwe bigire, ew pêşniyaz dike ku ji roja ku her rojek her belaş bi nivîsandina fîlikê re çêbikin. Tewrê paqij bikin, hûn dikarin pêşveçûnê kontrol bikin.
Peldanka xwarinê "6 petals" ji bo her rojê:
Roja Roja 1 - Masî . Li mexdûrên xwarin û xwarinê çêtir in. Mûçeya xwarinê tête ku di çarçoveya dawî de ji 0.5 kg zêdetir ne. Masî dikare veşartî, xwarin, stewed û steamed. Silt, spî û herbên ku bêyî şekirê çîçik têne destûr kirin. Di xwarinên cûda de, masî divê bi vî rengî amadekirin be:
- taştê
- snack - bake;
- xwarinê - guhê nehê sîhan;
- snack - ji bo duçove;
- xwarinê
Roja # 2 - Vegetable . Di vê rojê de ew e ku ji bilî 1.5 kg kîjan sebên xwarinê vexwe. Hûn dikarin çandin û juê ji sebên vexwarin. Peldanka vê yekê dibîne:
- taştê - saladê ya sûkên nû, û bi rûsiya lemonê dagirtin;
- kulîlkên bi greansê vekirî, lê bêyî neft;
- xwarinê - birçika vexwariyê;
- kulikên germîkirî
- xwarinê - sebên stewed.
Roja roja 3 - Chicken . Di vê rojê de hûn dikarin li qasî 0.5 kg. Bi xwarinê girîng e ku ji bo birçî û çolên jêbirin. Hûn nekin û ji bo xwarina xwarinê nekin. Tu dikarî bêyî şekirê vexwarinê vexwarin. Ji bo xwarinên cûda, chicken di gelek awayan de amadekirin:
- taştê veşartî
- snack - baked;
- xwarinê - birçika birçikê bi bi reşikan
- snack - li ser gûçê vexwarin;
- xwarinê xwarin.
Roja roja 4 - Cereal . Ji bo rojê hûn ji 200 gramên rezar di nav hişk de nexweşî. Hûn dikarin çandin û kvassê xweş bikî. Peldanka vê yekê dibîne:
- taştê - omelekî li avê;
- şewitandinê bi greens -
- xwarinê - xwarin
- snack-germ;
- xwarinê - buckwheat bi spî.
Roja 5-Curd . Di vê rojê de pirtûka pîranê, soyê de, feta, pîran, wek nimûne, "Fitness", û şîrkêşiya mêjûyî bêyî tije tije ne. Vê girîng e ku bêje ku berhemên divê kêm-fat be. Peldanka vê yekê dibîne:
- firotanê potteyê
- pişk û pîranê 2 çerm. spoons of yogurt;
- xwarinê - potteyek pîran û 1 têr. şîrê
- pişkek pîran;
- xwarinê - cottage cheese bi şîrê re.
Roja roja 6 - Fruit . Di vê rojê de, hûn dikarin ji 1.5 kin berf û ne ji 200 gî berî nexweşî. Hûn dikarin çêp, mors û çayê xweş bikî.
- taştê - du sêlên rengê yên rengî yên kesk
- snack - strawberry or cherry sweety ;
- xwarinê - kiwi û pineapple;
- snack - sê plum û an orange;
- xwarinê - nexweşî.