Xwarinê ya Dr. VI. Mirkina ne xwarinê ji xwarinê nasdar-ne tenê, lê ji pisporê psîkotapîtal e. "Dietên bêaqil" de navê wî yê duyemîn e ku pergala wî ya pêşxistin. Ew di nav hestiya peyvê de nemêjin xwarinê: yekemîn, ew sîstema xwarinê tendurustî ye, ku divê ji çend rojan an hefteyan ne, lê ji bo jiyanê ye. Ew eşkere ye ku ew bandorên psîkolojîkî bandor dike ku bandor bike.
Xwarinê Vladimir Mirkin: bingehîn
Her tedbîrên xwe yên paşnav û rêgezên ku di çarenûsa xwe de diyar dike. Di rewşeke xwarina Mirkîn de, ev tenê ne tenê pêşniyarên xwarinê hene, lê hin jî nivîsînan li ser ramana ramanê:
- Ya yekem û girîngî - berpirsiyariya xwe ji bo giraniya we qebûl bikin. Hûn ne cewherî ne. Lê ji ber ku hûn pir pir xwarin. Her kesî, heke hebûna hestek, hebek zehf û metabolîzma hêdî ye, hebe ku bi armanca xwe bigire. Hûn ne ku hûn bi xwe dikin.
- Hûn divê armancek rastîn heye ku tehlûk kêm bikin, fikrên paqijî yên giran winda bikin.
- Hûn hewce ne ku hewcek hêzek bihêztirîn - sedem ji bo winda bûn. Ew dikare bibe - bêtir xweşiktir û bêtir an jî yek ji hezkirina xwe bibînin, dest bi du sermayên piçûk de dest bi dest bixin, etc.
- Pêdivî ye ku hûn armanca xwe armanca xwe bizanibin - ew e, ku giraniya xwestinê ye. Pêwîstin ka çiqas kîlogram ku hûn hewce be ku giran winda bikin - ev pîvan divê taybetî be.
- Xurekek rastîn a habitek çêbikin, tevahî pergala xwarinê xwarina paşî vekişîne, ku berê xwe ji ber ku bi sedema zêdebûna giran ve hatibû şahid kirin.
- Bêguman yekem pêşî bikin, piştî ku hûn nikarin.
- Li pey riya armanca xwe bigirin, ne tiştek çi dibe.
Bi van rêbazan jêrîn, hûnê guman bibin ku hûn armanca xwe bigirin.
Dietê Dr. Mirkin: menu û rêbazan
M menuê xwarinê Mirkin xwarinek kêm-carb pêşkêş dike, ku ji winda giran a 5 to 10 kîlgûr dide, piştrast dike ku tu çiqas beriya we kêm kir. Bi berdewamkirina pergalê bixwin dikare ji mehekê û ji hema heya anîn. Di xwarinê Mirkin de, pisporên xwarinê yan hilberên bihayê bihayê yên xwemalî hene. Gelek taybetmendî hene:
- wekî yekem xwarinê tenê tenê birayên ku destûr dike;
- xwarinên duyemîn dakêşin xwarinê - tenê tenê xwarinê.
Herweha, hûn li benda komên xwarinên xwarinê li benda benda bisekinin, ku di gelek karbohydrates de hene:
- berhemên dairy yên xwarinê: kemek, kemik, kulikê xwarinê, pirtûka xwarinê, pişkên ku ji zêdeyî 40% fat (hema hemî celeb û celebên celeb ên hişk) hene;
- kodê liver, spî di rûnê (û masîgirên din ên bilind-calorie);
- fêkî nû: zerf, kanan, pîr, rojan, figs;
- pişk: potatoes, rûnê rûn, germên mîkrof, masî;
- Fats, belav û rûnê ji bo belavkirina xwarinê;
- nanê, şikestî û firotanê;
- şekir, şîrîn, çîkok, biscuits, etc.;
- li pasta her cûre;
- kulik û kulikan
- hemî rezber û hemû xwarinên wan;
- fêk û darê xwar.
Di xwarinê de Dr. Mirkin ji bo kesek normal yê gelemperî ne, lê encamek baş e.
Diet ya Dr. Mirkin: menu ji bo roja
Bila mîhengek exemplaryek bifikirin, bi hemî hewceyên doktorê Dr. Mirkin ve hatiye afirandin:
- Breakfast Portion of cottage cheese / cheese-low-fat cheese / pair of eggs / masî / kulîlkên / 100 kîlan (kirina sîteyê kartên kartê) + Kî / kafê bêyî şekir.
- Lunch . Her kesek bêhêz an şûştî + 100 gramên xwarin / masî + a xizmek ji xwarinê vexwarî + piçûkek piçûk + nehêleya juice / nermandin.
- Dinner 100 gramên xwarin / masî + kasa kurtê.
Hûn dê bi hestek birçîbûnê ne di navbera - xwarinên xwarinê de - hinek pişkiyên barkirî - cebbage, cenazeyê Bulgar, mûçik, kûçik, masî, tomar.