Gomek xweya xwînê wekî encamên koçberî û tevlîbûna gelek kesên cûda yên cuda yên xuya bûn. Nifûsa ku ev xwîna xwînê 21% e. Ew bi bîhnfirehiyê, xemgîniyê, tundûtûjîya bilind-berxwedanê têne cuda kirin. Ew xilasiya xurt, tenduristî baş e, ku divê kadokên rastîn, bi jiyanê re "gihan."
Ji bo xwarinê ya xweya 3 xwarinê eşkere ye. Hûn dikarin xwarinê (bêyî qirêj û pork), hilberên şîrîn (xwarinê bêtir belaş), xwarin (buckwheat, komek di pir hindik de), rezber, masî, fêk û sebze (bilî tomar û kulikan) xwarinê bixwin. Teylên germî yên xwarinê, veşartî nexwarin. Hinek caran hûn çayek reş, vexwarin, şerabê sor vedixwe.
Kesên ku dixwazin bi xwarinê ji bo xwîna xwînê ya duyemîn divê divê ji hêla xwarinê winda bibin, divê paqij, pork, chicken û lîstikê, şekir ji xwarinê. Pêdivî ye ku balyozê laşê gutînîn, ji ber metabolîzmê davêjin ji ber ku ji berhemên ji genê ve bên dayîn. Ev dibe sedema kêmbûna di xwarinê de kêm dibe.
Ji bo grûpên xwîna xwînê gelek herb û salad, hêsan hene. Ew şêwirmendî ye ku ji bo dermanên magnesium û lecîtînê bistînin. Di xwarinê de 3 xwîna xwînê ji bo mirovan e, bi hem faktorekî Rh û neyînî ye.