Doktorên ku di planên xwarinê de hin xwarinê li peywirê xwarinên xweyên xwarinê dikin pêşniyar dikin. Diet pêşniyar dike ku mirov dê xwarinên xwarinê bixwin. Heke hûn pêşniyarên li pey pêşniyar bikin, lîsteya rûniştiyên rûniştin mezin e, da ku hûn ê ji ber birçîbûnê nebin, ne jî hûn ji qelsiya xwîna nehêlebûna kêmbûna kêşeyê.
Diet di kolanan de bilind li jinan
Nûnerên ku cinsî ya dadperwer divê divê tendurustiya wan bi taybetî ve bidin. Heke di temenek ciwan de paşberiya hormonal a jinekî normalîzmê ye, hingê ew di dema pêvajoya destpêka riya rûpela nêzîk de, ew bêtir kêm kêm dike. Hingê ew bi taybetî girîng e ku hemî îmtîhanan derbas bikin û diyar bikin ku hûn hewceyê ku hûn xwarinê bi xwarinê bilind re kolonolol bikin. Dibe ku şirketên di rewşeke bêkêmasî de ye, û sedema sedema xemgîniyê tune.
Ger lêkolînek encama herî baş nayê dîtin, piştre xwarinê li dijî cholesterol divê ji bo we planek xwarinê ya gelemperî bibe, hûn dikarin carinan çêtirîn çêbikin yan jî prensîbên wê binpê dikin, lê hûn nikarin her roj bi xwarinên qedexe qedexe nebe. Piştî 1-3 mehê bikar bînin, doktor dîsa ji jinikê re biceribîne ku tehlika xwe biceribînin û pêdivî ye ku ger pêwîst be.
Diet di gel jinan de cholesterolê ye
Ji bo ku planek kesek xwarinê çêbikin, divê hûn li ser prensîbên bingehîn bingehîn bikin:
- Ji bo xwarina sorê sor yê 100 gram kêm kêm bikin;
- xwarina xwarinê red kirin;
- bêtir fêk û sebên xwarinê, xwarinê ku kolololê kêm dikin wan dest bixwin;
- redkirina hilberên semi-finished, xwarinên birçîbûnê, konfenaziyê, zincê zikê.
Bikaranîna van prensîban, jinê dikare menûrek û tendurustî çêbikin, ji ber xwarinê ku bi çolesterolê re we destûr dide we cûrbecûr, cinsî û nutritious. Alîkarî di vê pirsgirêkê de tehlkirina naveroka fats di hilberê hilberê de, alîkarî bikî, hûn dikarin di nav dikanên tenê yên ku ji bo tendurustiyê ve pêşniyar kirin û ewlehiyê hilbijêrin.
Diet ji bo mêranan ji bo cholesterolê ye
Nûnerên zayend ên bihêz têne pêşniyarkirin ku ji bo ku ji 30-35 salan ve bi awayekî veguhestinê re kontrol bikin. Ji ber ku ev temenê, nerazîbûna ku bi rêbazên nerazîbûnê yên bingehîn dê bibe rêbazek bingehîn be ku tendurustiya parastina tendurustiyê pir zêde ye. Avakirina avêtin paqijên di xwîna xwîna xwînê de mirov dibe sedema pêşveçûnê ya atherosclerosis, xirabbûna dilê dil. Rîskek ku di kelepênan, vekêşandin û diranan de gelek caran asteng kirin.
Di xwarinê de ji bo cholesterolê pêşniyaz e ku mirov nebêjin ku ew dê bi kêfa xwarina xwarinê bikişîne û dê bêne zorê kirin ku salixên vexwarî an bi taybetî bi şewitandin û xwarinê. Peldanka cûrbûr e, di cûreyên sor ên sor, gûçik, kemilan de, tevî, ji hin xwarinên ku dê herdem herin bimînin.
Diet ji bo mêrên li cholesterol kêmtir
Qanûnên bingehîn ji bo nûnerên zexel ên bihêztirîn manusiyonê dikin, cesaret bi bi prensîbên xwarinê re ji bo jinan pêk tê. Hûn nikarin xwarinên xwarin û xwarinê, mirovên hêsan, nexweşî divê hûn xwarina sor ya sor ve bikin ku bi rojê 120 grams. Di xwînê de ji bo cholesterol kêmtir dike ku xwîna mirov dikare bikaribe:
- Her cûreyên mûçik, lê belê hejmara hilberîna vê hilberê bi rojê 100 gram bike.
- Alkol - sor û sor, spî an jî vodka, doktor destûr vexwarin.
- Xwarinê Spî
- Masî, fêk, sebze di her tiştî de.
Bi gelek planên xwarinê vexwarinê, bi nimûne zayendiya xurt a zehf dizanin ku xwarinê bi xwê çolesterolê ne pir xirab e, û ew bi kêmtir kêfxweşiya xwarinê ya ku xwarinê nîv-şîn û xwarinê zûtir dibe. Li jêr planên hûrgelan hene, ji ji hêsanî, hildin, yek ji wan hilbijêrin, hûn ê tendurustiya xwe baştir bikin û ji birçîbûnê ne.
Diet koleololê kêm bikin
Tenduristiya kevneşopî çend rêbazên menu'ê pêşkêş dikin, ku hûn dikarin rewşên dîwarên xwîn ên xwînê yên normal bike. Yek plana xwarina vê xwarina xwarinê çolê ye, lênêrîna kîjan e:
- Avêtin garlic to dishes, it's well fish, vegetable vegetables.
- Hemû hemî pêşniyarên doktor bibînin, nexweşî vexwarinê û xwarinê sor red nekin.
- Serê xwarinê, xwêran û kevirên garlicê di rojê de careke din bixwin, di pêşiya yekem de roja pêşîn.
Pêdiviya xwarinê xwarinê dikare tedawiyek taybetî be, hûn dikarin xwe xwe xwarin bikin. 150 gramên lûksîl û vodka bibin, wan bixwe, pêşî dentikan, û 14 rojan pêk tê. Pêwirîn hilberandin, di rojê de 3-4 bendavên sê xwarin vedixwe, kursa 1 mehan e. Ew ne pêşniyar kirin ku bêyî avêtina doktorê doktor bikar bînin.
Dietê bi cholesterol re çi dikî?
Standard, ji hêla plana xwarinê xwarinê ve tête nivîsandin, lîsteyek hilberên hilberê hene. Di vê xwarinê de ji bo cholesterolê hêsan e. Naveroka calorîk ya xwarinê ji hêla doktor ve tê dabeşandin, li ser giraniya nexweş û asta şekir di xwîna xwînê de ye. Hemî hilberên ku ji bo cholesterol kêmtir dibe, şikilandî, şaş kirin an birêve kirin. Vegetables û fêman çêtirîn ne ne ku nexweşî germ bikin. Li gorî xwarinê, hûn dikarin bixwin:
- masê sor
- qirêj
- seb û fêk
- xwar
- xwarinê spî
- berhemên şîrîn ên bi naveroka fatê ve bi 5%;
- nan ji xwarinê tevahiya germ an jî xwarinê heye;
- zêrîn.
Ji bo xwarina Kolololê ya xwarinên Karbohydrate yên kêm
Vebijêrek din a menu, ku bi taybetî bi şêwirmendî ji bo kesên ku ji hêja zêde zêde dibe bijartin. Prensîpên xwarinê li ser kêmkirina hejmarên xwarinê bi naveroka bilind a hêla carbohydrates hêsan e. Bingeha mîhengê masî spî û xwarin, buckwheat, omegawiki, rezber, fêk û sebenê ye. Naveroka calorîk ya rasyona rojane ji aliyê pisporê ve tête kirin. Di xwarinê kêm-carbohydrate-ê da ku cholesterolê tête tête kirin ku heta ku nexweşî ji hêja zêde zêde dibe. Piştî normalkirina rewşa rewşê, doktor pêşniyar dikin ku xwarinê bêtir xwarinê veguherînin.
Diet-ê ji bo hefteyê ji bo cholesterol kêm bike
Bila nimûneyeke wekî planek xwarinê ya xwarinê ji bo kesek bêtir giran û bi şekirê xwînê ya nerer dibînin. Di xwarinê de ji aliyê doktorê diranan ji bo cholesterol ve tête xwarinê ye, û alternatîfên ji bo xwarinek rojane bêne guhertin. Pelên ku di çarçoveya nirxên yeksan de, bi awayekî rêvebirin 45-50% carbohydrates, 35-40% protein, 15-20-fatê tête darizandin, bi nirxê giran a kes û kalorîta nirxê rojane.
Diet ji bo cholesterol, pêşniyazek dora hefteyê
Li 7 rojan ji plana nexwarinê ye. Heke bixwaze, hûn dikarin li hin cihan li ser rationên rojane biguherînin, ev ne qedexe ye. Diet bi cholesterol re, pêşniyarek an estimated:
- Duşem : omeletek ji 2 pişkên proteîn hatine çêkirin; saladê vexwarinê bê xwarinê, xwarinê vekirî û zucchini stew kirin; apple; masê bi kûkên nû yên nû.
- Sêşemê : borwheat porridge; berê birçîçek mîkrof, mîkrok, paqijiya devkî; jina xwar masikên bi masiyan reşandin.
- Çarşem : oatmeal; qirêj masîfikên masî, oz û saladê tuna û kulber; berê Chicken zincê bi rice.
- Pêncşem : hilberên xwarinê; saladê vexwarinê bê xwarinê, avê firotin, tomokên nû berê masîgirên sor ji bo du û salad.
- Înşemî : curd casserole; Germ û fîlmê; şewqê dermanan , masîgirtî; saladê vexwarinê bi xwarin û teyrên xwarinê veşartî.
- Şemiyê : kemîn û apple salan; yoghurt; stûyê sêlê, veşartina devê, buckwheat; berê deryaya masî, kûçikan.
- Yekşem : tîrêjiya semolina bi honey; xurt û germ sappî, mîkrofikê, stewê vexwarî; salad ceserole ji masî û çiyayan.
Peldanka pêşniyar ji bona mêr û jinan re ye, ew dikare bête guhertin, an jî amadekirinê, li ser tercîhên xwe yên xweş bikin. Heke ku hûn dizanin, tevî guhertina di xwarinê de, dewleta tendurustiyê berdewam dike, doktorî bi şêwirmendiyê re, hûn hewce ne ku hûn planek dravaniyê dîsa carek bikin.