Ev nexweşiya çerm gelek caran dijwar dibe û demeke dirêj dirêj dike ku ji xwe veqetînin, lê pisporan dibêjin ku xwarinê biguherînin dikarin bi serkeftî zûtirîn serkeftî bigirin. Hemî ku hewce dike ku ji bo acne ji bo pêşniyarê xwarinê taybetî ye.
Dietek bi ache li rûyê xwe
Ya ku yek ji bîr bîne, hinek qanûnên bingehîn e ku hûn nexwestin eger hûn dixwazin ji vê nexweşiyê veşartin.
- Tête pêşniyar kirin ku rêjeya kafê ya ku 2 rojî kulikê kêm bikin kêm bike.
- Hûn nikarin hilberên cixare û cewherên cûda nexwarin.
- Pêdivî ye ku bi temamî meyona û sausages bi temamî derkeve.
Berhemên lîstkirî têne sedema xirabkirina epîdermis, wekî qaîdeyek, encamên binpêkirinê (nîşanî bêtir ache, bêhêle li ser çerm) dê di 1-2 rojan de xuya bibin.
Niha em li ser prensîbên bingehîn yên xwarinê binihêrin, tenê du du hene, da ku hûn hêsantir van van rêbazan bibînin. Ji ber vê yekê, desthilatdariya yekem e ku divê xwarinê ji bo du xwarinê vexwarinê, û ew jî ji bo xwarinên xwêkirî yên xwarinê jî dixwin. Siyasetek duyemîn jî pir hêsan e, ji kêmahî% 50 ya menuê divê ji sûkên nû ve têne çêkirin. Li gorî van rêbazan, let's menu a nîvrojiya xwarinê ya ji bo rojekê bidim.
Planek ji bo rojekê
- Breakfast canê li hêkek hêşînek, kincek kûçikê vekirî dibe, hûn dikarin bi şîrê, beşên 100-150 g
cottage cheese with honey and a hand of any berries or fruit. - Ji bo xwarinê, hûn dikarin birçikek mîkrojê, bi xwarinê sekû , masî û xwarinê vexwarin, dikarin qulikê vexwarinê ji berê berê berê vexwarinê an vexwarinê vexwarin.
- Dinnerkera ji xwarinê vexwarinê (100-150 g) ya masûş an masîkirî, masî wek çepê, hûn dikarin buckwheat, berhem an jî çêkêş kirin.
- Berî nivînan, hûn hewce ne ku kişandina nû ya kefir ji naveroka fatê vexwarin, ev ê alîkarî ku ji bo hestestkirina çêtirîn bikin û rîska tehlîlkirinê li ser çerm kêm bike.