Di xwarina nerazî ya ji bo winda giran a giran, ji bo sê rojan ji bo çavdêriya herî zehmet e, ji bo pêşniyar kirin, ji ber çêkirî ye Di xwarinê de pir kêm e. Herweha, ev xwarin heye çend hejmarên hûrgelan û sînor hene.
Prensîpên xwarinê yên xwarinê ji bo windakirina giran
Di xwarina herî zêde de, ku hûn destûr dide ku hûn ji 3-4 kîlok zêde giran di nav demeke pir kêmtir de, ji hêla neange ne, lê di nav 3 rojan de xwarinek hêk-anange. Di xwarinê de xwarina xwarinê rojê her 2.5 saetan her rojê xwarinê pêşkêş dike, tenê di hanê de mîkroşên hûrs û germên destûrkirî heye. Ji bo taştê - henekek nermî, piştî 2.5 saet piştî - anange, piştî dû saetan 2.5-an egg, etc.
Ji ber ku fîran di fêk û dilşikên nehengî de, tedawî tê paqij kirin, materyalên zilaman serbest têne, hestiyên serbest têne. Vîdeo C û acîdên fîkolê yên ku di van fêwiyan de tête çêkirin bi tevlihevbûna metabolîzmê re bibin. Û ji ber naveroka naveroka calorîk ya vê xwarinê, dibe sedema windakirina giran. Lêbelê, ji bo sê rojan ji bo xwarinê ne gengaz e. Lê belê ji bo demek demek kurt, hûn nikarin ji bo kesên ku bi nexweşiyên gastrokestîn ên germîbûnê an acîhanê (bi taybetî - - bi zelaliya gastricê û pizîşkê peptîkê peptîk),, pirsgirêkên dilovavular, citrus allergy.
Ji bo windakirina giran a ku ji bo bedena bêtir diçin xwarina heft-roj e. Di xwarina wê de hinekî wider e:
- taştê - 2-3 hêkên tilandî û norange;
- xwarinê - 100 gramên xwarinê yên kevirî, şehrekî dogurt an xurtkirî, şewitandin;
- xwarinê - kelek piçûk, tomar, 100 gramên masîkirî.
Di dema xwarinê orange de sê xwarin vexwarinê vexwarinê avê, şeş û kesk çayê bêyî ku şîrê û şekir heye. Parçeyên protein yên xwarin dikare li cihan veguherandin, bi cottage bi pîran an seafood veguherîn. Li şûna tomokek, ew e ku kucumber, zucchini, lettuce di rationê de heye. Herweha, an orange dikare bi şewitandina çermê veguhastin.