Pumpkin xwarin di 10 rojan de winda kirina 10 kg karker. Bê guman, winda herî girîngê bi giraniyek giran tê hêvîkirin, lê eger hûn tenê bi tenê çend kîlan winda bikin, di xwarinên xwarinê de xwarinê de xwarinê tête kirin.
Ma ez dikarim bi xwarinê çermê winda bikim?
Ji ber ku kemînek hilberek kêm-caloriyê (28 kcal per 100 g), di nav de peldanka giran a naveroka tevahî calorie ya xwarinê kêm dike. Kîjan, bêguman, winda dibe. Heke hûn vê vexwarê bingehîn ya xwarinê 10 rojan bikin - ev ê encamê wê encamê bêtir girînge.
Ji bilî ku giranbûna winda, xwarinê xwarinê ji bo nexweşiyên çav û anemiya gelekî girîng e. Ji ber ku naveroka bilind ya beşên çandiniyê yên çalak, kokkin, xurtkirina ewlehiyê biparêzin û li dijî derfetên pêşkeftina pêşnolojiyê biparêzin.
Tevî ku karanîna xwarina kûçikê, nexweşî û zirarê dibe. Vê gengaz e ku hûn di xweya we ya dirêj de an jî bi temamî ji devê xwe ve ji derveyî xwarinên din ên din vekin.
Ji bo hefteyê ji bo winda germê giran
Di xwarina heftane de li ser kemînek kêrhatî ye ku hûn hewce ne ku hewce ne ku hewldanên bêtir hewldanên hewldanên bêyî winda bikin. Paqijiya vê xwarinê di xwarinê de nifşên kokînk tevlêbûn e. Zeviyên zêrîn bi bedenê bi vitamins, amûrên amino acids û mîneral ên ku bandora sîstema cardiovascular bandor a bandor, bandorên liverê çêtir dike. Û ev lîsteya kurtahî ya bandorên bandor ên fînansê yên tovên kin.
Serweriya sereke ya vê xwarinê - tevlêbûna kotîk di xwarinê de herî kêm sê caran di xwarinê de ye. Kûştê divê 2 nermên kûçikên kincê hene. Dema ku bi hefteya heftiyê veguhastina xwarinê ya rojane ya dahatikê dravê hebe, bi vî rengî xuya dike:
- kulikê û tovên mirin
- yoghurt;
- bermî ya bi kincê ve
- cottage cheese;
- paqijê paqij
Li ser xwarinê şekir, alkêş, hilberên xwar, fêk û şaristanên li ser qedexe kir. Pêwîste karûbarê nermê sînor e. Divê dawîn di navbera 18-19-ê saet de bê.
Ji bo 10 rojan de xwarinê paqijê, xweya minus 10 kg
Programa xwarinê xwarinê ji bo 10 rojên 5 roj serbest û 5 rojên xwarinê yên xwarinê hene.
Her roj di xwarinê de bêyî rakirin. Ji bo van rojan xwarina tenê tenê paqijkek tedbîr e - rojek 4-5 car di çarçoveya navîn de navnîşê.
Di rojan de, menuê xwarinê ku ji 10 rojan re dimîne ev e:
- taştê vexwarinê - darê paqij
- şevê - şewitandinê
- xwarinê - salad bi kincê.
Recipes for best diet for dietkin
Li jêr jêrîn e, lê xwarinên xwarinê yên dilxweş in.
Ji bo hilweşandina paqijandî
Kişandin:
- kampkin
- berries û spî.
Amadekirin
Ji tevahî tovên paqijkirinê, qeşîn û jêbirin Pêlê jê kêm nekin, kemînk biçin biçûkên piçûk, parçeyek ji bo bîhnfirehiyê vekin, paqij an spîçikan. Di rûnê 20-30 deqîqeyan de ta ku ta xwarinê bixebitin. Di dema rojbûna rojane de kemek amade ye.
Pumpkin paqij bi fêkî darê
Kişandin:
- 1 kîloka kinîn;
- 200 g zeviyên zêrîn, germî, prunes.
Amadekirin
Germê xwarinê bi avê rûnê danê veşartinê an xwarinê hilweşînin. Pêdivî ye ku heta ku hêsantir tevlihev bikin. Ji bo bîhnfirehiyê, hûn dikarin karekî germ an lemon an jî lemon zêde bikin.
Şewê Pumpkin
Kişandin:
- 500 g ji kemînê
- 200 g potin
- 1 carrot;
- 1 onion;
- greens, avêtin, spîçê xweş bikin.
Amadekirin
Vegetables diçûşîn, qirêjên kûçikan, heta ku di ava xwe de bes amade amadekirin. Berî kûçik, xwê û giyanî zêde bike. Bi kûçikek qirêjê xweş bike.
Salad bi Pumpkin
Kişandin:
- 300 g ji kemînê
- 100 g of pineapple;
- apple;
- 100 ml ya doktorê xwezayî.
Amadekirin
Pumpkin û fêk di nav şikilên piçûk de, bi amadekariyê bi saladê bi şewitîn amadekirin.
Ji ber ku pîvana xwarinên xwarinê sînor nîne, hewce ne pêdivî ye. Lê belê parçeyên pir giran neyê bikaranîn. Pevçûn di dema xwarinê de ava şîn û mineral dikare.