Gelek keçik difikirin ku bûyera beriya ku çend bûyerên giring, ji bo nimûne, rêwîtiyek bimînin an jî raya giştî. Ji ber vê yekê ew e ku pirsyarî ye ku hûn dikarin du hefteyan û di kîjan hewceyê de hewce bibin ku encam bigirin. Bi gelemperî, du bijart hene hene: yekemîn - xwarinê hişkek rûniştin an jî heta ku birçîbûnê , duyem - ji bo xwarinê riya rastdar bikin. Belkî, lê ew bawer e ku hûn rêbazê yekemîn dê di hefteya heftiyê de 12 kîlan winda bikin, lê ew ji bo tendurustî xeter e, ji ber vê yekê em nikarin pêşniyar bikin, lê alternatîfek duyemîn çareseriya pirsgirêka pir zêde.
Ma ew rast e ku di hefteya hefteyan de winda bike?
Ji bo destpêkirina ku giraniya hilberê winda dike, ji bo xwarinê xwarinê çêbikin, pêşniyarên bi rêgezên nîvrojîstan têne rêve kirin.
Çawa dikarim di hefteyên hefteyê de giran bikim:
- Ji bilî sibê bi bi qaça avê ve, bi bila piçûkek lemon bikin. Dermana rojane ya mîkrokî kêmî kêmtir 1.5 litersan e.
- Bi pergala xweyê bilind-calorie ji xweya xwe vekin, ji bo nimûne, xwarinên firotanê, xwarin, zêrîn, pîr, sausages, hilberên spokî, hûrgelan.
- Hêvî bibin ku taştê ye, ji bo hilberên carbohydrates yên hilberan hilbijêrin. Aştê xwarina dilxweşî û dilxweşî garantiyek e ku hûn di roja ku hûn ê ji xezeba bêdeng nebe.
- Divê dawîn divê hêsantir û 3-4 demjimêran berî bedena duyemîn. Heger birçî hê jî tehlîm dike, paşê 1 çargoşe. kêm-fat kefir.
- Di nav malê dezgehên nû, fêk, xwarinê, masî û hilberên şîrketê de hene.
- Vê girîng e ku ji bo xwarinê amade bikin, ji ber ku ew çêtirîn e ku ji bo baking, stewing, xwarinê û xwarinê ji bo veşartinê û xwarinê kar dikin.
- Ji bo ku metabolîzmê biparêze û ne ku hûn birçîbûnê bisekin, ew pêşniyar dike ku beşek kasa xwarin, ew rojek 5-6 caran e.
- Ji bilî xwarina xwarinê girîng e ku girîng be. Ji bo çalakiya fîzîkî, ji bo xwe ji bo herî herî qebûl eşkere hilbijêre, Xwedê spas bikin,
Li wir gelek bijart hene. Ew çêtirîn e ku hûn cardio û karanîna hevpeymaniyê bikin. - Hûn dikarin pêvajoyên kozmetîk bikar bînin, wekî wekî wraps û koman, ku dê êvarê çermê bilez bikin û nîşana hûrgelan kêm bikin.
Niha li ser pir girîng e, em dizanin ku hûn bêyî du hefteyan bêyî zerarê bigirin. Di encamê de encama xebatê de girêdayî ye, û nîşanên destpêkê li ser goran jî girîng in. Heke hûn hemî pêşniyarên xwe biparêzin, paşê du hefteyan hûn dikarin 3-3.5 kg, lê di hin hinek rewşan de zêde dibe.