Li gorî hilbijartinan, hejmareke mezin jinên ji bo nerazîbûna xwe winda dikin, ji ber ku ew naxwazin xwarinê xwe bi pir xwarinê sînor bikin. Her tişt ji bo mijara mijara mijara diyarkirî diyar dike - tu dikarî bêyî xwarinê xwarinê winda bike, û encamek çi dibe. Nutritionîst, li hemberî, li dijî xwarinên gelemperî yên xwarinê yên pir têne ne û bi tenê bi pêşniyazkirina xwe rahîm dikin.
Çawa di 5 kgan de bêyî xwarinê winda bike?
Berî her tişt, divê werin bifikirin ku her tabûre, kotek û mûzayên dawî yên din jî dê destûr nedin encama daxwazên xwestinê. Ya yekem, hûn nikarin ji hêla materyal, û duyemîn, kes nizanin ka çawa tiştên wê çawa dê karê bandorê bandor bikin.
Ji bo pêvajoya destpêkirina giranbûna winda, divê hûn rêwira peyivîn bikin: Divê beden divê bêtir bêtir katalonî bistînin. Ji ber ku hûn naxwazin hêzê biguherînin, hûn hewce ne ku hûn pêçûna zêdekirina zêde bikin. Axaftina der barê 5 kg bêyî daketin winda dibe, ew ne guman e ku ji hêla sporê re tiştek pêşkêşî bikin. Dîroka, hejmara hejmareke mezin hene û meriv kesek bi tenê meriv dê ji bo xwe ji bo xweşek bijarte peyda bike. Heke derfetê ne ku li gymê bixwînin, damezirandina ji bo perwerdeya malê hilbijêrin. Ji bo rojane girîng e ku bi rêkûpêk û baştirîn baştir bikin. Di dema heyeta perwerdeyê de herî kêm 30 deqeqe ye, lê ji ber ku tu naxwaze xwarinê rûniştin, wext wê demê saet zêde bibe. Ji bo kesên ku zehmetî bûne - Ez dixwazim bêyî 5 kg kîjan xilas bikim , ji bo nimûne, rêbazên bandor in, bandor ên herî dawî hene. Pêdivî ye ku ji bo windakirinê, û bi taybetî bi perwerdehiya pêşveçûnê ve girîng e, ew e ku balafirîna avê û her rojê bi kêmtirî 2 lîrek vedixwe.
Tiştên ku bêyî xwarinê çiqas kêm bibin:
- Ji sibehê bi avê ve germê germê dest pê bikin, ku hûn dikarin dikarin xweya lemon zêde bikin. Ev dê metabolîzmê dest pê bike.
- Rêxistina jiyanê çalakiyek rêve bike. Bihêle bisekin û bêtir rêve bigerin. Ji bo vê yekê, kesek ne tenê bi fîzîkî bêtir wergirt
load, lê bedenê bi oxygenê ve dike. - Têgihiştina çiqas hêsan e ku bêyî ku dietên bêyî winda dike, ew behsa wateya girîng e ku beşek girîng e, wekî wek motive. Ji bo ku hûn li ser karê xwe biryar bidin, hûn hewce ne ku armanca xwe bikin û li ser feydên bizanibin. Ew dikare bibe, wek nimûne, kirîna pêbawer û pir cilên cilî, rêwîtiyek berbi di nav swimsuiteke nû de.
Di dawiyê de ez dixwazim bibêjim ku xwarinê di xwarinê de tedbîrên giran û tengahiyên giran dike. Vê pêdivî ye ku xwarinê xwarinên tendurustî çêbikin û rojek 5 caran di piçûkên biçûk de bixwin.