Ger giraniya dema winda dibe, ev sedem tune ye. Hûn hewce ne ku sedem ji sedemên hêşdarkirina naskirina pêvajoyê vekin û wê jê bibin.
Çima winda bûne rawesta?
Gelek pisporên xwarinê dibêjin ku sedema kêmbûna pîvana giran ji ber ku serkeftina "pîlana diranan", ji ber ku beden bi rêjîmê nû ve tê bikaranîn. Lê çi ji van peyvan ve tête peyda dike - gelek kes hewce ne hewceyê xwe.
- Di navbera û derfeta katerî de dihevhatineke baş e. Heke hûn dest bi krîberan bikar bînin ku hûn çiqas ku hûn xercî dikin, paşê wê nirxê xwezayî ne kêm bike.
- Roja piçûkek piçûk - hûn naxwazin kulîreyên ji bo kûçika dinê drav bikin .
- Pêwîstiya vexwarinê çêtirîn pir zêde vexwarin e, bi xerca xwarinên xwarinê, bijartina nexwarî vexwarin.
- Çalakiya fizîkî li ser xwarinê biguherînin.
- Hejmarên kêm ên kartê.
Ma heke kîjan giran dema ku wextê winda bike?
Ji ber sedemên jorîn bigihîjin, divê hewceyê xweşek bi awayek xwezayî bikişînin ku ji ber winda bêtir jêhatî ye ku divê fakslêdanên veguherîn jê bibe.
- Hûn ji tiştên ku hûn dixwin, hûn di xwarinê hemî xwarinê de dest bi nivîsandina xwarinê bikin, bi wan re bi şîroveyên şewitandî re şewitandin. Ji ber vê yekê hûn ê bizanin ka çawa çawa riya balyozê di riya gravê de kêm bike.
- Herin pergala kursî biçin: rojek 5-6-7 caran bixwin, her kö xizmeta bexşeya we be, bêtir bê.
- Pêdengiya avê-avê-avê biparêzin: Avê avê vexwarin û avê vexwarin, pak û zêrîn-xwarin, ne vexwarin. Bi xwarinên xwê û xwê yên bi lênêrînê re bikin.
- Bi rastî perwerdekirina fîzîkî we çêbikin, piraniya wan ne hêzdar e, lê ezmûnên kartoşîn: bi rêveçûn, jumping, aerobics , heta ku bi hûrgelek dem bi dirêj ve digerin.