LFK an çandî ya fizîkî ya yek ji hêmanên dermankirinê yên hemî nexweşiyên pergala musculoskeletal e. Tenduristiya skolios jî jî amadebûna gymnastics, û tedawiya pispor di her astên nexweşiyê de destûr dike, lê di çarçoveyên pêşîn de bandor e.
Tevlîheviya tedawiyê
Tevî rastiya ku gymnastics ji bo spîolososê di spîolosiyonê de bargariyê kêm dike, dihêle, pişk dike, tengahiyê û tengahiyê ji dermanên xwe re dike, hûrgelên pîşesaziyê hêz dike û nirxandina nermalîta - ev yek tenê riya dermankirinê nikare. LFK herdem her bi tevlîheviya masûlîn, tedawiya rêberî û herweha werzişê, wekî mîna çermê re hevbeş. Biçûyîna rêbazek herî naturalê ye ku hêza spîn û çêtir bikin, ji ber ku di heman demê de pispor têne perwerdekirin, xurt kirin û ligaments. Di dema avê de, derfet hebe ku derfet birîndar bibe kêmtirîn.
Hilbijartina pisporan
Divê divê bîr bînin ku gymnastics di scoliosê de dikare tevger û dermankirinê bibin. Her nexweş nexweşek ferdî ye, hingê her pisporên pispor jî kesek e û ji aliyê doktorê orthopedic ve hatiye hilbijartin.
Gymnastics ji bo scoliosyona rastînîn ya hevpeyman û hewlên asymmetrical in. Tenê merivên hêsan ên hêsan dikarin li ser xwe bikin, wekî ku ew dikare dibe sedema zirarê kêmtir be, eger bi awayek kêmtir, nehêle kêm. Û pisporên symmetar li ser pişikên cûda li ser pisîkan dixebitin: pişk û nexşeyên pêşveçûnê neheq in, lewma ku ji bo wan zêde dibe.
Wek pisporên asymmetric tenê di bin çavdêriya anthopedîst an dermanek nû ve têne kirin.
Complexên pisporan
Em ê ji bo gomnasticsê ji bo scoliosê hema hema hema hema hema nêzîkî we hebe. Lêbelê, tevlîheviyek rastîn e ku bê çêkirin, bêyî ku li ser tendurustî û rîska gavên pêvajoyê yên lezgîniyê yên ziravî, tenê piştî an testê û an x-rayê spî dikare dikare ji aliyê orthopedîst ve tê çêkirin.
- Em li ser erdê avêtin, dest û lingên xwe bilind bikin. Em alternatîf bikin ku germên gavê, lingê rastê + milê çepê yê çepê yê çepgirê çepê yê çepê. Em ji bo 1 deqan amadekar e. Em ji 30 saetan re bimînin.
- IP eyn e. Em di herdu destên xwe de li dumbbellê digerin, em germên dest û lingên hevrêz bikin. Em ji bo 1 deqîqê didin, paşê 30 secs rehet bikin.
- IP eyn e. Li destên dumbbell, lingên xwe bilind bikin û parallel xwe bi destên xwe re diçin ser cest. Hêzên wî diçin, hestê wî ji erdê veşartî. Em di 1 deqeyan de û 30 saetan ji bo rûniştin.
- IP - li ser erdê, çepê milê çepkirî, çep û bi tûr, lingên ji erdê ditirsin. Em destê milê çepê bi rastê, destên guherîn, destê milê çepê çepê çep bikin. Em ê 1 deqe, 30 sec rest.
- IP-ê li ser erdê veqetandin, nehê lingên xwe, destên li ser napê ya çepê nekin. Em ji serê xwe û sîngê ji erdê ditirsin. Em 1 deqîqe, rûniştin - 30 sec.
- IP-ê li ser erdê veşartî, destên me di bin hip hip de. Em dest bi yek bi yek, xemgîniya mîna pendulum bilind bikin. Yekem, dest û sest, paşê lingan. Em di 1 deq berdewam dikin, me ya 30sec rûniştin.
- Em li ser kincê snake ziravên kincê li pêşê rûnê, wan rasterast, xweş bikin û di paşê de rûniştin.
Bîhnfireh
Di vê dexçeyê de tevgerên symmetric hene ku di her cureyên skolios de ewle ne. Heke ku hûn ji bo we zehmet e, pisporên xwe bêyî dumbbell dest pê bikin, an jî kesek tedawî bikin. Ji bo hêsan, timer ji bo her demek nêzîkî 6 pevçûnan veguherînin, û nîvê şeş deqîqe nêzîkî 6. Ev pêvajoyê ji bo pêşniyariya nexweşiyên musculoskeletal jî ji bo ku ji ber pêkanîna wê pêkanîna corsetek zexm dike û ji hêla spî ve berbiçav e.
Bi êş û tengahiyê, tevgera çalakiyê raweste. Bîr bînin, pişkek nîşanek e ku bisekinin.