Oxisase pisporiya gymnasticsê ye, ku ji me re ji Dewleta Yekbûyî ve hat, ew li ku derê gelekî mezin in. Ev rêgezek mezin e ku çêkirina bedenê, her hucreya bi oxygenê veguhestin û bi hûrguliyê bi lez ve winda dike. Ev teknîkî hê jî ji bo dayikên ciwan ên ku ji hêsantirbûnê ve têne çêbirin e. Ne bi awayekî populer ya Bodyflex, Oxisayz bêyî bêhêzên tengahî, derbas dibe ku ji bo dayikek ciwan zehf girîng e. Li Înternetê, hûn dikarin bi karûbarê bi xezebê Marina Corpan re peyda bibînin, ku ji bo darizandina her elementê nîşan dide.
Technique of Marina Korpan with oxysize
Her weha despektek rastîn ya rastîn bandor nîne, wekî vîdyoyê, ku bandorkirina pêşbigerekî perwerdeyê dide. Teknîkî ya oxysîzasyona Marina Korpan hêsantir e ku ji bo vê gotarê bixwînin, ji ber vê yekê, bisekin ku vîdyoyek lêkolîn bikin.
Her tiştê herî girîng di gymnasticsê de, bê guman, teknolojiya pêhnxweşiyê ye. Ew dikare li jêr tête navnîşan kirin:
- Dihêlin. Hişyariya rasterast, piçûk xwe kulên xwe bigire. Heya ku mimkun be, pisîkên çapemeniyê xweş bikin. Hêzên xwe bêdeng bimînin û destên we serbest têne girtin. Bi zikê te piçûkek bikişînin, germiya xwe bistînin.
- Sê şev Niha çapemenî û masikên kûçikan bikişînin, gavê jêrîn hilweşînin. Di vê helwestê de, sê caran dakêşin, pişikên bi hewayê heya ku gengaz e.
- Exhalation. Hestên xwe bi tilê binivîsin, bi piranî bi di belikê xwe de û bi avêtina devê teng a germê avêtin. Tengahiyê dihêlin.
- Sê xemgîniyê. Niha pişkên bi tevahî vekişînin, sê hewmên ku ji bo veguhestineke kûr ve amadekar amade kirin.
Ev agir divê herî kêm 10 caran dubare bike. Pêşîn, masterê teknîkî, her tişt bi temamî şirovekirina karanîna, û tenê piştî ku hûn dikarin li ser lêkolîna pisporan bibin.
Oxisayz: Pevçûnên marine Korpan
Heke ku te jixwe bê şewitandin, hûn dikarin gavnastên Oxysayz bi Marina Corpan veguherînin. Bi pisporên herî hêsantir dest pê bikin û bi zûtir bi tevlihev re zehf bikin.
- Pêşveçûnê. Pêwîstina destûra destpêkirinê ji bo pêhnxweşiyê bikin. Destê te yê rastê bilind bike, bedenê çepê biçin, û bedenê hestiyên pelvî digerin. Ji vê helwestê, pisporek tedawî bike (4 çîçeyan). Ji bo her alî, hûn hewce ne sê şertan.
- Li hemberî dîwar Li hemberî dîwarê xwe vekin. Bi zû veşartin, li dîwarê bi pişta xwe veşartin. Dema ku hips di parallelê de parçe-ê, li kemên zincîrek, kelezên li ser aliyan digerin. Ji vê helwestê, pisporek tedawî bike (4 çîçeyan). Wê sê repetitions.
- Push-up. Bi rûdinîna dîwarê stand, destên xwe li ser asta rûnê rûniştin, paqijên hevpeymanan bi hevdu hev re bimînin. Ji dîwarê vekişînek derxistin, xala nuqteya herî zêde bisekin û di vê demê de li ser tiptoyan bisekinin. Dema ku hûn tengahiyê hemî musikan, hûrgelan (4 çîçeyan) pêk bikin. 3 caran dubare bikin.
- Bişkojk. Bi rastî, lingên lingên piçûk diçin. Perçeyek berbiçav bikin, û li ser erdê binivîse ku hûn dixwazin ku bi lingên xwe belav bikin. 4 car bi karanîna pêhnavêjinê. Sê caran dubare bikin.
- Ji alîyê serokê kûçikê ve ye. Li ser enda serokê rûniştinê, li kursê bi destên xwe re rûniştin. Pûçikên pêşdigir bikin û tengahiyê hemî masûlan bifikirin. Piştgirî bi lingan û lingan diçe. Vê helwesta rast bike û 4 çermên bîhnfireh bikin. 3 caran dubare bikin.
Oxysize tenê heger hûn hûn her roj bi rêkûpêk dixebite. Wekî çalakiyên werzişên din ên, gymnasticsê respiratory dê dema ku ji hêla hînkirinê ve were hîn kirin dê bandor be.