Celeb celebên cûda yên cûda hene, her yek ji pîşesaziyên xwe û xurt hene. Ji bo destpêkek zehmet e ku her tiştek bîr bînin ku mamoste li ser vê yekê dibêje, da ku em ji we re gotarek crib pêşkêş dikin. Li vir em ê bifikirin ka kîjan proteînan in, û armanca wan çi ye?
Types of Protein
Di roja dawî de, hemû proteînên heyî yên heyî yên sê sê koman têne parve kirin Em taybetmendiyên her van grûp hene.
Wusa, cureyên protein û armanca wan:
- Pro protein ew e ku proteînek e ku ji hêla 15-20 deqîqeyan ve zûtir ve girêdayî ye, ji bo amino acîdên rastê pêşkêş dike. Di vê kategoriyê de protein, hem jî xwarin û masî hene. Ev bijarek ji bo merivek pişkek pispor e, bi taybetî ji wan kesên ku xwezayî bi fîzîkî ye. Dibe ku di sibehê de proteînek bicîh bikin û bi lez piştî hînkirinê, dema hewceyê ku hewceyê amino acids bi taybetî bi hêz e. Ji bo ku giran giran birin, divê hûn di navbera xwarin û 1.5 seetan berî amadekariyê de digerin. Ji bo rojekê, hûn her du dicivên 30 gêr her gav. Dema ku giraniya winda dibe, ew e ku ji bo proteînek tevlihev bijarte.
- Pro protein pêvajoya tevlîheviya celebên celebên proteîn e, ku proteînek hewceyê xwestin û yekser piştî rêveberiyê û di nav çend saetan de (6-8). Vê vebijêra te ji bo ku hûn nermkirina dirêjkirina demên dermanên dirêj ên dirêj dikin. Di çarçoveya wê de - protein, casin û hêk, protein ya herî bêkêmasî - û ev e ku bandoriya vê hilberê dike. Ev pêdivî ye ku ji bo kesên ku dixtorên mezin anî û yên ku giran dibin winda dikin. Kesên ku ji bo birçîbûnê têne parastin dikare bi vî awayî proteîn bikar bînin. Ew pêşî amadekariyê û beriya nivîngehê tê kirin.
- Hin proteînek proteînek e ku bi rêjeya kêm nizane ye. Di vê grûpê de protein û sîteyê soya. Ev ji bo kesên ku bi xebatên kêmbûnê û karê sivîl dixebitîn e. Ew bi kevneşopî beriya bedena xwe ve tête kirin, û ji bila şûna xwarinê.
Dizanin ka kîjan cure protein e, ew ê ji bo hilbijartina bijartî û bijarta bijartir hilbijêre hêsan e.
Çawa kîjan proteîn baştir e?
Gelek lîstikvanan ji hêla celebên cûreyên cûrbecî yên hevpeyman digire - ji bo nimûne, pêşî û pêşî ji bedena dermanê piçûk de, û piştî hilberên spî - lezgîn bibin. Koçê we dê alîkarî ku hûn planê ku hûn ji bo we herî baş bijartî hilbijêrin.