Gelek jinan bikişînin ku çi dansên alîkarî bi giran kêm bikin. Ji ber vê yekê hûn dixwazin ku bi hevkariyek xweşbîn re çêbikin: û xweda pisporek xweşikek mezin, û pirtirkek xweş bibin. Di rastiyê de, dê di vê rewşê de dê sînorên tundî nebe.
Kîjan dansên baştir ji bo giraniya winda dibin?
Her cihek dansê tevgerên lîbermîk di çarçoveya lezgîn de hene, û beşdarî yek-saetek pispor aerobî ye. Di vê mijarê de, bi hêja û mezin, hûn dikarin çi bisekinin ku hûn dixwazin taybetî.
Û hê jî drav ji bo windabûna giraniya herî baş e, bi tevgerên lezgîn ên zûtir e. Ji bo nimûne, go-go, tarî-dancing an rêberê zomba popular a kind aerobîk e ku bi dehan tevgerên ji dansên cuda yên cuda cuda dike.
Dansaziya Xweseriya Nerazîbûnê
Ji bo ku ji bo windabûna giraniya tîrêjê bi rastî jî bandor bû, ew hewce ye ku bi hin rewşan re bigirin.
- Vê nîzîkî, nehê caran. Û herî baş - hefteyek sê caran.
- Ji bo 1.5 saet berî rûniştinê, ew e ku hûn xwarina xwarinê, bi taybetî xwarina giran. Piştî xwendekaran, baştir e ku ji bo sivikek ronî bigirin, û paşê ji 1.5-2 saet paşî. Ji ber ku beden wê kêmbûna kişandina enerjiyê û bandor dikir bi firotên fat.
- Li tenê sê sersiyan rojekê hûn ê herdem bi hêdî hêdî hûr dibe, hingê ew çêtir e ku ji bo xwarina rastê ve girêdayî ye: Ji bo nanê xwarinê, xwarinê + sebaxwar an jî xwarina xwarinê û nexweşî 3-4 saetan beriya bedena xwarinê.
- Ji bedena bêtir bandor giran winda, rojek herî kêm 1.5 litersek paqij avê vexwarin.
- Di perwerdehiyê de, temamî tije bikin, di tengahî de tevlihev bikin û nehêlin. Ev nêzîk dibe ku hûn nêzîkî hevrêziyê bigirin.
Dansên ku wekî pergala xwe winda bikin û li dora wan jiyana xwe organîzekirin, hûn ê bi hêsanî gihîştin encamên xwe bigirin û bi lez her du hevaheng û kerema xwe bigirin!