Dariya Lisichkina ji bo pêşveçûna jiyanê ya tendurustî ya populer bû. Tendurîstiya fîner bi karanîna ronahiyê çêkiriye ku jineke ku dixwazin dixwaze giraniya xwe winda bikin û her dem bi her tim dikare têkevin. Bi Dariya Lisichkina rexneyên piçûk e ku pisporên piçûk e ku hûn hewce ne her rojê bikin. Herweha, ew dikarin berî karê sereke yê ku pisîkên xwe germ dike germ dike.
Gymnasticsên ji Darya Lisichkina
Her dersê divê bi germkirina germkirina xwe rexşik û dest pê dike, û herweha germ ji hêla alîkariyê dike ku bi xweş bike:
- Lingên xwe di çarçoveya çermên xwe de û lingên xwe bişînin, bêyî ku hûn qirêjê gemiyê dorpêç bikin, paqijên lingên xwe bilind bikin. Ma 5 revetitions.
- Pêdeviya paşîn ji bo sibê germ bi Dariya Lisichkina berê ye, lê ew hewce ye ku destên xwe bilind bikin. Hişyariya her yek destê xwe vekişîne, ku dê alîkariya pîşesaziyên paşîn ên dirêj bikin. 10 dubare kirin.
- Di dawiya germê de, divê hûn herdu herdu destên dirêj bikin, û paşê, li bêdengiyê, berbiçav bikişînin ku ji xwe vegotin.
Niha em bila bi rasterastên pisporan ji Dariya Lisichkina re derbas bibin:
- Hêzên bi aliyan û aliyan, paşê rast, paşê çepê. Tiştek girîng e ku ew bi lezeka mezin re bikin. Di her alî de 10 revetitions bikin.
- Ji bo pêlên xwe dirêj bikin, lingên xwe bi hev re bişînin û piçûktir xistin. Destên xwe li çermên xwe rûnin, û tevgerên tevgerên tevgerê bikin. Bawer bikin ku hûn qehrên xwe davêjin. 8 nîqaş bikin.
- Piştre xebitandin li dariya Daria Lisichkina armanc dike ku hipsên hêzdar dikin. Stand up, lingên çarçoveya çermê belav dikin û hinek di kincên xwe deynin. Bi awayekî kincên xwe rast bikin. Piştî vê yekê, tevgerên tevgerên sivîl bi hûrsan bikin, û paşê, paşkêşên paşê û paşê biçin. Hemû 8 caran dubare bikin.
- Ji bo germkirina germên hêsantir û hêja hêsan e. Ji bo vê yekê, tevgerên tevgerên tevlîhev têne çêkirin, paşê heman tevgeran dubare bikin, lê tenê di nav elaletê de, û paşê di kinaran de. Do 8 reetitions.
- Niha ew tehlûkê te dirêj dike. Ji bo vê yekê, motoyên germî û dirûşan bikin, paşê rastê, paşê çepê. Hejmareka paşnavê jî jî.
Piştî ku heqê dorpêve ye, Dariya pêşniyarî wekî bedena ku şîn bikişîne û enerjiyê pêşniyar dike. Li her tiştî hûn ê ji 15 deqîqeyan bêtir nebin. Hemî pîvanên jorîn dê bi tenê nexweşîya xwe kêm bikin, lê jî jî ji paşê vexwarinê, pişkên çekan û germê jî ji dest bixin. Ew pêşniyar kirin ku hêza tezmînatê û desthilatdariya rastîn .