Mirovên ku li ser xemgîniya girseyê dixebitin, pir caran difikirin ku derfetên xwarinê digire, û di piraniya caran de bijartina li creatîn. Ew di du awayan de bicih bikin: di bin forma kîsol û paqij. Di rewşeke duyemîn de, raya pispor ji hêla pisporê hesab dike û nirxandina pêdivî ye, ji bo vê yekê girîng e ku hûn çiqas çêbikin ku paqijîn di pûtê de bixebitin, lê belê tu tiştek zehf nakin. Dîroka, gelek plana pêşkeftinên cuda hene hene, lê tenê hinek ji wan re giringe.
How creatine used in powder?
Di roja dawî de, du derfetên sereke ji bo afirandina creatînê hene, her yek di navfireh de binirxînin.
Bi daxistin . Ev teknolojî li ser rastiya bingehîn e ku dixtorê dermanê de di duyemîn sê dozan de veşartî ye, û paşê wê kêm dibe û kêmasiyek kêm dibe. Di vê rewşê de, encam zûtir e.
Çawa ku bi hilberîna reşê bi paqijîn re bikar bîne:
- Demjimêrek hilbijêre. Ji bo hefteyek, tedawiya rojê di 5 g di navbera xwarinê de 4 caran tête girtin. Di rojên perwerdeyê de, beşek beşdarî beşdarî rûniştinê bêne girtin.
- Heyama piştevanîya Her rojê, divê hûn 5 gram vedixwe, heger perwerdehî piştî wê be, û paşê, wê di sibehê de.
Hûn dikarin doktoriya rojane ya xwe ya creatine hesab bikin, ji bo formulên hêsantir têne bikaranîn. Di dema wextê barkirinê de, divê hewce ye ku 300 mg / kinbûna laşê, û di dema dema piştevanîya - 30 mg / kg.
Bêyî barkirinê . Di vê rewşê de, additive di pir dosesan neyê bikaranîn, da ku encam neyê zû zû. Di vê rewşê de, creatine destûrê dide we encam, encam û nehêleya bedenê bi vê amino acid re kontrol bike. Ev pîlana pêşkeftinê yekem bikaranîna creatîn e, ew carî di rojê de 5-6 g di sibeh an piştî perwerde de ye.
Bêguman ji rêbazê bijartî, ew çêtir e ku ji bo şeş hefte bêtir ji creatînîna xwe bikar bînin, û paşê ji bo meha û nîv.
Ew jî ji bo ku çêtirîn bandora çêkirina creatine vexwarin e ku ji bo ku bandora herî zêde dibe. Vebijêrkek herî hêsan e ku ji bo avêtina avê zêde zêde bike, lê pisporan pêşniyar dikin ku creatorine bi bi reşê zêrîn xurt bikin û ew parçek perçeyek kedê an jî kesek din. Ji ber vê yekê, bandora wê bandor dike.
Heke hûn dixwazin ji kîjan creatine çêtirîn li kapîtal an jî pisîk e, ew eşkere ye ku di çalakiyek û bandoriyê de ti cûdahî tune. Di nav kapolikan de tenê additives di binirxandinê û daneyên dahatir de hêsan in.