Intervertebral hernia mîna mîna diranê ye. Heke kişandin rabû, ew ê bi xwe ne derbas dibe.
Sedema pergala lîberar ya spî ye ku destûra nucleus ya dîskera intervertebral (5 mîlyon mîlyar!) Di nav vertebral de ye. Ev parçe ya dîskêşana hilweşînê dest pê dike ku fîreyên nervîzan têkevin û li ser rayên spinal spinal vekin. Bê guman, ev dibe sedema êşa tengahiyê.
Dermankirinê
Exercises bi lîberê lumbar re tenê beşek dermankirinê ne. Hin doktor bi rêbazên kevneşopî hez dikin - terorîzmê re bi hemiya herêmê lumbar, masûr , tedbîra rêberî, reflexolojî, etc. Hinek din dest pê dike ku rêbazên nû nûjen bikin - nexweşîya laser.
Lê ev yek tenê di qonaxên destpêkê de ye. Bi tevlîheviya hernia, tedawî tête ku hûn operasyona klasîk a xwedî ku da ku bandora bandora bandorkirina jêbirin û veguhestin nav spî.
Wesayîtên gymnastics wekî wek prophylaxis ya hernia ya lumbar spê dê bi rastî alîkarî ji we re alîkarî ji bo ku hûn çalakiyên ji bo dîskên jêbirin dûr bikin.
Exercises
- IP - li ser erdê, ling û çekan têne derxistin. Em ji mozên me vekişînin, em bi dest bi destê me re bigihînin. Piştre me li ser şevan vekişin, destên xwe bimîne, em bi pêşê xwe diçin. Wê çawa difikirin ku te spine dirêj dibe.
- Hêzên bi alîyê, çokên xwe bi xwe vekişandin, li ser pişkên çepê çepê, serê xwe yê rast. Em dihêle û em çiqas mimkun bi gengaz bikin. Em serê serê xwe, li ser exhalation knees - li ser rast, serê - çepê.
- Di lingên çolê de rûniştin, destên xwe li ser çolê, em lingên me belav dikin, em bi hev re dakêşên me bi kincên xwe veşartin, em ji pelê ji pelikê veşartin, em li ser lingên lingên lingan, dest û kûçikan. Em qulikên xwe vekin û pişta me vekin.
- Pêvek bi hevpeymanên sest, zehmet, li ser avêtina sernavê çêdike. Em serê me dûr û kincên xwe kêm bikin.
- Li ser çarçoveya çarçikên kevir, dest bi qeşikê, paşê paşê, kûçikên zehmet dikin. Em li milê stand.
- Kincên cenazeyê, em bi destên xwe digotin, em li ser kulên me diçin ser ku em veşartin.
- Em lingên me, bi dest bi bedenê kêm bikin, paşî û paşvikê bilind dikin, li milê xwe biparêzin.
- Kincên cenazeyê, em bi destên xwe digotin, em li ser kulên me diçin ser ku em veşartin. Em serê serê xwe, hêdî hûr dikir, bi destên me re bi destên xwe digirin.
- Em bi lingên germ, destên di bin kewreyan hilweşînin, em di paşê de rêve dikin.
- Em li çêdikên xwe, pelvî li ser hewayê, bi destên me vekin.
- Li ser destên, li ser exhalationê, em giraniya bedena xwe bistînin, dirêj dikin. Bihêle, li ser exhalation em bi xwe veguhestin paşê li ser hewayê rûniştin.
- Em di çar çarçoveyan de bibin, em paşî li ser rakêşî, kişandin, li ser xemgîniyê li ser dorpêç dikin - em bendin, serê xwe bilind dibe.
- Li ser her çarsan, li ser hilweşandina emê lingê rast û çepê çepê bilind dike. Em destê dor bikin, paşê lingê xwe vekin, paşê wê li pêşê binivîse. Em lingê dorpêç dikin, hêdî bi rastê bi destên me re herin, paşê bi IP-ê vegerin û her tiştê li alîyê din.