Kampanyaya qigongên qigong e ku pergala integral e ku destûrê dide tevahiya organîzmê. Bi alîkariya vê gymnasticsê hûn dikarin karûbarên hundir yên navxweyî çêtir bikin yan jî paşê bikişînin û giran bibin . Qigong ne tenê ne tenê tecrûbeyên fîzîkî, lê li ser dinyayê hundurê kar dike.
Qigong 15-minute kampanyayên Qigong
Bi pisporên hêsan alîkarî ji bo enerjiya navxweyî çalak bikin, tendurustiyê çêtir, ewlehiyê xurt dike, ji nexweşiyên kevn ên xwe veşartin. Pevçûnek girîng a din - Qigongek pisporên Qigong ji bo pergalên cûrbekirî û pergala kartiovascular e. Piştî xebata pêşîn, hûn dikarin bibin guhartinên xwe bifikirin.
Ji bo destpêkek ji qigongên komplomer
- Destên xwe li ser stê jêrîn bin, û bêhnekek kûr bistînin, piçûk ditirsin. Bi temamî vexwarinê, bi xurtkirina vexwarinê vekişîne. Çend caran dubare bikin.
- Hêzên li kelepên xwe digerin û li ser kengê wan de saz dikin. Hişyariyê, li binêrin, û destên te paqij dibin, da ku ji bo scapula veşartin û xêzik vekin. Li ser exhalation, paş veşartî ye, kocycaxa kêm dike û qeçika te pêçê xwe rûnê. Hin çend revetitions bikin, hêdî hêdî hilda zêde bikin.
- Lihevhatina Wellness ya pisporên Qigong ên navnîşên ku enerjiya navxweyî veguherînin. Yekem yekem ya lûksê li jêr kelarbê ye. Berî ku hûn hewce ne ku bîhnekek kûr bistînin, dorpêç bikin, û paşê xwe çekên xwe vekin û ji kelêbona xwe bi kincê xwe bistînin. Ji aliyekî din re milê milê xwe bigire. Ji destpêka 3 carî ve dubare bikin. Ji aliyê din ve veşêre. Hingê çekên xwe di asta sestî de bikin û hûrgelan enerjiyê dikin.
- Handsên cuda cuda dikin, bi wan re paqij bikin. Fingers belav kirin, û kevirên xwe kêm bikin. Bi hêdî serê serê xwe yê çepê, bilez bikin û destûrê bidin ku ew bi awayek bixweşî vekişînek pêşî, paşê, pêşve bike. Hin çend dubare kirin. Bi heman awayê din re bikin. Hê ji bîr nekin. Destên xwe bistînin û tevgerbûna enerjiyê bi bedenê xwe bifikirin.
- Handsên ku diçin çêdikên xwe hildin û bi hêrsên xwe li ser hevalên xwe li dijî hevdu. Di vê demê de, bi kûr digerin. Piştre, dest avêtin.
- Hêzên li pêşiya we diçin, û paşê, ew bi aliyên xwe veşartin, kelepên xwe hilweşînin. Di vê rewşê de, divê hewce bike ku cilê vekirî. Piştî vê yekê, destên xwe li ber we re bibin. Hin çend dubare kirin.
- Destên xwe li ber te li ber te wek ku gava ew gewre ye, dûr dûr di derê 8-10 cm de binêrin. Çavên xwe bigirin û enerjiya ku di nav destên te de dimîne. Hingê hêdî hêdî kêm bike û kelepên belav bikin. Bêfxweşiyê li ser veguhestinê, û pêşniyar dike.
- Niha hûn hewce ne ku enerjiya tevahiya veguhestinê li bodyê bişînin. Ji bo vê yekê, hişê xwe bistînin, destên xwe bi aliyên xwe re bilind bikin û li ber rûyê xwe li ser exhalation.
- Çolê bi kampanyayê re, ji wan re dest pê kir.