Gelek ji bo şewitandina tîrêj ji bo gelek kesan e, ev peyva herî baş e ku ji bo hewldanên piçûktir bêtir giran bikişîne. Gelek keçik, ne ku bi bedenê û ne tiştek ku bi lîstikên ku bi xwe re bistînin, ji bo ku hûn ji kerema xwe re giran dikin û bêdengiya herî bandor a bandor be. Divê ev pêk nekirin - şewitandinên xwarinê xwarinê werziş in, û ji bo wan bi aramberî bikar anîn dikarin ji bo tendurustiyê ne ewle ne.
Çalakiya daristana fat
Armanca sereke ya şewitandina daristana daristana girîng a metabolîzmê girîng e, herweha karûbarê veguherîna veguhastinê û karanîna fatê vekirî ya di bedenê de ye. Hemû amadekariyên vê rengê bi bandorên diranan pêvajoyên pêvajoyên pêvajoyê dikin, wan bi enerjiyê veguherînin Herweha, çalakiya wan e ku armanc dike ku pêvajoya fatê di liverê de.
Wekî encamek, pêvajoyek dakêşandina xwarina bêdawî ya berbiçav bi awayekî erênî nehêle, bi encamek ku fatty acids têkevin xwînê.
Ma bi şewitandinên zerarê zirarê hene?
Ji bo keçên fat, û herweha ji bo mirovan, tenê bi ewlehiyê ne. Wekî wekî kemîlek kîjan kîmyewî, ew ji bo bedenek neheqî ye, û reaksiyonek kes dikare gelek cûda bibe. Bawer e ku hinek dermanên dermanan yên bandor hene:
- Wekî encamek, her weha hestiyariyek yek jî dibe sedema binpêkirinên daristana hûrgelan, bi xemgîniya pirrjimar, nêzîkbûn, lê tengahiyek nermalayî û tengahî dibe. Ev nîşanên nîşan dide ku hûn hewce nebin an jî xwarinê kêm bikin, an jî bi temamî derman bikin, heke ev pîvana alîkar nake.
- Piştî ku tedawiyê digerin, germahiya laş dikare dikare ji hêla 0.5-2 dersan ve zêde dibe.
- Gelek şewitandinên herî fatûr heye ku bandora dermantîk heye, ku di pir rewşan de bêtir neçar e.
- Bi têkildarî bikaranîna birçikên fat, piçûk dikare zêde bibe.
Hişyariya kerema xwe! Divê hebin ku hemî kesên bin 18 salî ne pêşniyar dikin ku ji bo şewitandina fatê bikar bînin. Herweha, ji bo hemû mirovên ku ji dil, tîrmeh, gastrointestinal, diabetes an zexta xwînê ya bilind de nexweşî ji bo şewitandinên hêzdar têne hesibandin. Bikaranîna wan bi lênêrîna mezin û tenê piştî şêwirmendê bijîşk e!
Çawa şewitandina fatê?
Heke ku hûn ji bo jinên ku ji bo doktorê xwarinê tê bikaranîn, hûn herdem herdem rewşa tendurustiya xwe bibihîzin û, li hûrgelên xemgîn ên hûrgelan, hewce ne hewce ne ku doktorek bi şêwirmendiyê bikin. Herweha, ew e ku girîng e ku rêbazên jêrîn li pey peyda bikin:
- Ew qedexe ye ku ji bo birçîbûnê ji 12-ê bêhtir heftan bêyî şikilandinên birçê bikin.
- ji bo ku ji bo ku her du du hefteyan ve têketin têkeve navenda dermanê ya heftane de pêşniyar dike, ji ber ku ji bo dermankirinê tê bikaranîn ji bo dermankirinê tête kirin
- da ku eger nabe, nebe kêmtir bandora bandorkirina zêdekirina pêdivîbûnê,
Tête pêşniyar kirin ku bi şewitandina tîrêjên bi parallel bi qesra vîtamîn-mîneral derxistin; - Ew nayê pêşniyarkirin ku ji bo şevê vexwarinên xwarinê bide serî. Wextê ku xew xeletî herî kêm 5 yan 6 saetan be.
- Ev yek ji rêbazên herî safest e ku ji bo şewitandina tîrêjên tîrêjkirinê digirin: yek rojê, dû roj du, dû du du du.
Ji bo pirsê ku şewitandina fatê baş e, ew e ku ji bo hevalên xwe veguherîn e, ji ber ku pir li ser vê yekê ev yek e. Bîr bîr bînin ku bi şewitandina germên baş ên li ser bingehîn û materyalên biyaktîk (wek mînak, flavonoids, vitamins, etc.) hene, ku çalakiya hêza derman dike û alîkariyên bandorên daket kêm bikin.