Walking with sticks

Di van salên dawî de, bi dirûşmên rêwîtiyê di nav festîvala sporê de, û ne ecêb e, lê derman jî ev e ku bûyerên werzişê yên werziş bi tevahî hemî organ û sîstemên laşê mirovan. Ji bo ku piştgiriya xwe bi rêvegirtinê bes bi rêvegirtinê bi rêvegirtina rêwîtiyên 3-ê hefteyê ji bo 40 deqîqeyan piştgirî bikin.

Bi teknolojiya rêwîtiyê digerin

Teknîkî ya rêvegirtina wergirtina wergirtina dermanan a ku di skiing de teknîkî pir pir e. Wê gavê rastê bi bi çepê çep (heel) û bi heman awayî, çepê çepê bi hev re bi lingê rast re veşêre, di rastiyê de tiştek tevlihev e, lê beriya ku rê ve dest pê dike, divê hûn germ bikin û germ bikin.

Ji bo pisporên paşerojê amoj amade amadekar dê alîkarên jêrîn bi alîkarî bikin:

  1. Hûn hewce ne ku hûn qulikên xwe bistînin û paşê li paşê paşê ronahî bikin, hingê 15-20 rûniştin bikin.
  2. Yek veşartin ku li ser serê xwe bistînin û serê xwe hilweşînin, hingê hûn hewce bike ku milê çep û rastê bikin.
  3. Lingên lingên xwe di çarçoveya kûçên xwe de rûnin, destên xwe daketînin û 10 salikên bermîlan bikin, nexweşî ji erdê veqetînin û çekên xwe bigirin.

Ji ber ku hûn germ dikir, hûn dikarin çalakiya werzişê dest pê bikin. Dema ku ling diçin hûrgotin hûrgotin, li ser kûçikan bêdeng bimînin, her gav bi dest bi dest bi dest bi dest pê bikin, û ne bi sond. Tenê dest û lingên ne tenê lîtalîzmê, lê hipsên xwe, kevir, sêv, paş ve.

Bi gelemperî, gava ku werzişkên lîstik e, pir girîng e ku, lê di dema dewlemendiyê de rêvegirtina şikilandinê, wek rêbazek, bi awayekî sereke, sereke ye, ew e ku ew aram, kûr û kûr e. Ew çêtir e ku bi rêya nişkê ve hilweşandina destpêkê, û bi zêdebûna di tevgerên tevgeran de, hûn ê hewce ne hewceyê hewayê bêtir hewceyê, û hûn ê bi xwe bi devê xwe re bi devê xwe vedixwe. Bi rastî, bêguman, bêhnê gavê bi nose, û hilberê devê devê, lê li vir tiştek herî girîng e ku hûn xweşfxweş dibin.

Piştî ku rêwîtiyê, pêşniyaz kirin ku ji bo paşî û ji bo pêkanîna masiyên lingan vekin û hin rojan hûn di dilê xwe de dişibînin tehsilê, hûnê ku diçin mala xwe hûr bibin.

Tiştên bi rêvegirtinê bi rêvegirtinê

  1. Cilên rast hilbijêre. Tevgeran divê hûn bi hêsanî re were dayîn, da ku cilên ku mimkin be as comfortable as be, divê tiştek bisekinin, bikişînin, hwd.
  2. Divê rêve bibe kêfxweşiyê. Heke di tevgerên ku hûn di nav hevalên xwe de, tehsîl, zêrîn xuya dibe, hûn tengahiyê tecrûbirse, paşê bi doktorê xwe bi şêwirmendiyê bipeyivin.
  3. Ma neçin. Heke hûn dest bi rêvegirtina rêveçûnê dest pê kirin, nexwestin vê yekê, ne demek dirêjî perwerdehiyê û paşerojên paşerojê zêde bikin, her tişt divê pêdiv be, bedenê we dê ji we re bêjin ku wê amadekariyê bikişîne.
  4. Di zivistanê de jî naxwazin nekin. Li zivistanên rêveçûnê digerin ji zivistana salê ji hêja ji hêsantir e. Di dema xwarinê de li daristanan, cesedê mirovî têr dike, karê kar dike xwîna xwînê, dil, pergala nervous dest pê dike ku hîn çalakî jî bêtir xebitandin. Heya sereke, dema ku li zivistanê rêve dibe, e ku hûn bi xwe re cil bikin û devê xwe bi devê xwe veşartin, da ku hûn nexweşî bibin.
  5. Hûn nikarin piştî xwarinê nake. Bîr bînin, eger hûn xwar bûn, hûn gihê nîv û du saet li benda bisekinin û tenê ji bo perwerdeyê bikin .
  6. Avê vexwarinê vexwarin Dema ku rêvegirtinên bi rêvegirtinê, hûnê pir qirçê vexwarinê, lê bi piçûkên herî kêm û sipsên piçûk yên vexwarin, eger hûn bi lezek zûtir vexwarinê, hûn dikarin bi pirsgirêkên giran hene.